11 Möglichkeiten, sich auf Ihre eigene Selbstverbesserung zu konzentrieren

Eine der besten Möglichkeiten, um als Person weiter zu wachsen, ist die von Konzentration auf Selbstverbesserung und regelmäßig mehr für sich selbst tun. Dies kann bedeuten, Schritte zur Erreichung eines Ziels zu unternehmen. Oder fügen Sie einfach ein paar Dinge in Ihren Tag ein, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, z. B. häufiger lesen oder etwas Neues lernen.

Während die Idee der „Selbstverbesserung“ entmutigend erscheinen kann, ist das Gute, dass es sich um einen fortlaufenden Prozess handelt und nicht so sehr darum, sich selbst unter Druck zu setzen oder Termine einzuhalten. Tatsächlich 'denken wir oft, dass Erfolge zu unserem Glück führen, aber es ist einfach nicht wahr', Julie Holmes, eine New Yorkerin Life-Coach , sagt Bustle. 'Während du darfst fühle mich gut nach einem Erfolg ist das Gefühl nicht nachhaltig. Es ist wichtig, immer zu lernen und im Leben zu wachsen, um ein dauerhaftes Glück zu haben. '

Sobald es zur Gewohnheit geworden ist, werden Sie sich nie mehr festgefahren oder gelangweilt fühlen, da Sie immer ein Auge auf neue und aufregende Möglichkeiten haben, um zu wachsen. Und es spielt keine Rolle Was sind deine Ziele? , solange sie dich in eine positive Richtung bewegen. Beachten Sie zunächst einige der unten aufgeführten Tipps, die Experten zufolge Ihnen den Einstieg erleichtern können Konzentration auf Selbstverbesserung und vielleicht sogar ein paar Ziele erreichen.

1. Stellen Sie sich in der Zukunft vor

Einer der besten Orte, um auf dem Weg zur Selbstverbesserung zu beginnen, ist durch sich dein zukünftiges Selbst vorstellen und wie Sie sich vielleicht Jahre später fühlen möchten. Und von dort aus beginnt Holmes, das Leben aus dieser Perspektive zu leben.

Stellen Sie sich also ein ideales älteres Ich vor. Was machen sie? Wie fühlen Sie sich? Wie sieht ihr Tagesablauf aus? Dies kann Ihnen helfen, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie 'Selbstverbesserung' aussehen könnte und welche Schritte Sie unternehmen können, um dorthin zu gelangen.

2. Finden Sie heraus, wo Sie anfangen sollen

Wenn Sie sich ziellos fühlen, kann es auch hilfreich sein, über die fünf Bereiche nachzudenken, die ziemlich genau sindjedermannmuss weiter daran arbeiten, was 'Gesundheit, Beziehungen, Finanzen, Karriere und Spiritualität' umfasst, sagt Holmes. 'Spiritualität muss nicht Religion bedeuten oder an etwas Bestimmtes glauben, es kann Selbstliebe bedeuten - tun, was Sie tun müssen, um sich glücklich zu machen, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was alle anderen denken oder brauchen. '

Wenn einer dieser Bereiche etwas Aufmerksamkeit benötigt, lassen Sie ihn als Ausgangspunkt dienen. Sie könnten zum Beispiel erkennen, dass Ihre Karriere ein wenig Aufmerksamkeit erfordern könnte, was Sie dazu inspirieren könnte, nach Möglichkeiten zur Erweiterung zu suchen und zu sehen, was es sonst noch zu lernen gibt.

3. Checken Sie regelmäßig bei sich ein

Die Sache mit den Zielen ist, dass sie sich im Laufe der Zeit ändern müssen. Ärgern Sie sich also nicht, wenn Sie einen Weg beschreiten und dann Ihre Meinung ändern. Stattdessen 'haben Sie immer Visionen, wo Sie sein wollen und wie Sie sich verbessern wollen', Marianna Strongin, PsyD, klinische Psychologin und Gründerin von Stark in der Therapie , sagt Bustle. 'Das macht die Reise klarer.' Und wenn sich Ihr aktueller Pfad falsch anfühlt, können Sie ihn anpassen.

4. Sprechen Sie auf fürsorgliche Weise mit sich selbst

Der Prozess, Ziele zu erreichen oder Änderungen vorzunehmen, kann überwältigend sein, insbesondere wenn Sie sich selbst gegenüber hart sind oder erwarten, dass alles über Nacht geschieht. Schauen Sie sich also Ihre Gedanken an und beurteilen Sie, wie Sie sich dabei fühlen.

'Sind sie kritisch? Motivieren sie? Schieben sie dich vorwärts oder rückwärts? Um Schwung zu erreichen, müssen Sie zuerst ändere dein Denken ', Sagt Strongin. 'Sei nett zu dir selbst. Deine denkende Stimme sollte einer Cheerleaderin ähneln. '

5. Seien Sie alles über dieses tägliche Tagebuch

Um sich zu verbessern, müssen Sie mit dem, was Sie wollen, in Kontakt bleiben. Und hier kann sich das tägliche Journaling als nützlich erweisen.

'Um auf Ziele hinzuarbeiten, kann es hilfreich sein, ein tägliches Tagebuch zu führen, da das Aufschreiben Ihrer Ziele dazu beiträgt, die Rechenschaftspflicht zu erhöhen.' DR. Brooke Wachtler , ein lizenzierter Psychologe und Präsident / Gründer von BEW Consulting and Training LLC, erzählt Bustle.

Es ist auch eine Gewohnheit, die Sie engagiert halten kann. 'Wenn Sie Ihr Tagebuch verwenden, um den Fortschritt zu bewerten und dann zu überlegen, was zu tun ist, wenn Sie auf Straßensperren stoßen', sagt sie, 'können Sie auf dem richtigen Weg bleiben, um auf diese Ziele hinzuarbeiten.'

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6. Seien Sie spezifisch

Wenn es darum geht, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, kann es hilfreich sein, „Ihre Ziele so zu definieren, dass sie messbar sind“, sagt Wachtler. Anstatt zu sagen: 'Ich möchte wieder zur Schule gehen', seien Sie detaillierter und sagen Sie: 'Ich möchte wieder zur Schule gehen und mehr für meine Karriere lernen, damit ich dann XYZ machen kann.'

Wie Wachtler sagt, hilft dies Ihnen, genau zu wissen, worauf Sie hinarbeiten, ob Sie Fortschritte machen und ob Sie Ihr Ziel erreicht haben.

7. Rufen Sie einen Freund an

Veränderungen können schwierig sein, und das Setzen von Zielen kann eine Herausforderung sein. Zögern Sie also nicht Bitte um Unterstützung von Freunden , Familie, Partner oder Therapeut.

Immerhin 'macht es niemand alleine' Lisa Michaud Bustle, ein Erfolgstrainer, der sich darauf spezialisiert hat, Frauen dabei zu helfen, das Gleichgewicht zu finden. 'Wir haben alle Tage, an denen wir Ideen von Menschen abbringen oder daran erinnert werden müssen, wie weit wir gekommen sind. Wenn Sie jemandem Ihr spezifisches Ziel und Ihre Arbeit mitteilen, erhöhen sich Ihre Chancen, das zu erreichen, was Sie wollen, erheblich. '

8. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Ziele erreichen

Wenn Sie versuchen, Ihre Ziele auf einmal zu erreichen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sie gut erreichen - wenn überhaupt. Schauen Sie sich also alle Dinge an, die Sie erreichen möchten, erstellen Sie ein paar solide Ziele und entwickeln Sie dann einen Plan, der sich in kleineren Stücken dem nähert. 'Dies kann das Nachdenken über Menschen beinhalten, die Sie unterstützen können, oder über Ressourcen, die Sie benötigen', sagt Wachtler. 'Vorausplanung beinhaltet auch das Nachdenken über mögliche Hindernisse für den Erfolg und das proaktive Überlegen, wie Sie diese überwinden können.'

9. Feiern Sie Ihre Erfolge

Wenn Sie abends nach Hause kommen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um dankbar zu sein für alles, was Sie erreicht haben oder was an diesem Tag gut gelaufen ist. Und wenn Sie ein großes Ziel erreicht haben, nehmen Sie sich Zeit zum Feiern.

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'Zu oft machen wir Fortschritte, erzielen Erfolge und überlegen sofort, was als nächstes kommt', sagt Michaud. 'Wenn Sie nicht feiern und sehen, wie weit Sie gekommen sind, ist das sinnlos. Du wirst nur dem 'nächsten' Ding nachjagen und niemals so fühlen, wie du dich fühlen willst. '

Deshalb ist es wichtig, sich Ihrer Fortschritte bewusst zu sein und sich von Zeit zu Zeit auf die Packung zu klopfen.

10. Machen Sie mehr von dem, was Ihnen Spaß macht

Bei der Selbstverbesserung geht es nicht immer darum, Ziele zu erreichen. es kann auch darum gehen Mach mehr von dem, was dir Spaß macht und sich mehr auf sich selbst konzentrieren. Dabei lernst du vielleicht etwas Neues und wirst definitiv als Person wachsen. Das muss aber nicht Ihr Hauptziel sein.

Wenn Sie also einen Stapel Bücher haben, durch den Sie kommen wollten, oder ein Instrument, das Sie vernachlässigt haben, holen Sie sie ab. Finden Sie am Tag Zeit, um Ihre Hobbys zu einer Priorität zu machen, und Sie werden sich wahrscheinlich besser dafür fühlen.

Sie können sich auch aus Ihrer Komfortzone herausdrücken, um herauszufinden, was Sie zum Leuchten bringt, Karrierecoach Stephanie Thoma , sagt Bustle. »Noch nie Keramik hergestellt? Oder Langstreckenlauf? Oder Fechten? Es ist keine Zeit wie jetzt anzufangen. '

11. Denken Sie daran, es ist ein Prozess

Was auch immer Ihre Ziele sein mögen, es kann frustrierend sein, wenn nicht alle zusammenkommenjetzt sofort.Also gib dir viel Zeit. 'Erinnere dich daran das Leben ist eine Reise , kein Ziel «, sagt Holmes. »Warten Sie nicht, bis Sie dort sind, wo Sie sein möchten Erlaube dir, dich glücklich zu fühlen . Genieße den Prozess. Deshalb bist du hier. '

Wenn Sie genau das können, sind Sie auf dem besten Weg zu Ihrer nächsten Stufe der Attraktivität. Und wenn Sie das erreichen, denken Sie daran, die gute Arbeit fortzusetzen.