7 Gründe, warum Sie sich in Ihrer Periode emotional fühlen

Lassen Sie uns etwas klarstellen, bevor wir weiter darauf eingehen: Es ist nichts falsch daran emotional werden oder sich launisch fühlen, wenn Ihre Periode ist im Begriff aufzutauchen, unabhängig davon, wie oft die Gesellschaft Ihnen gesagt hat, dass große Mädchen nicht weinen (vielen Dank, Fergie). Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie freie Hand haben, um herumzustapfen und allen gegenüber grausam zu sein, wie Regina George, aber denken Sie daran, dass Sie keine schwache Person sind, nur weil Sie plötzlich weinerlich werden oder sich verärgert fühlen. Diese sind hübsch typische Erfahrungen mit einem Menstruationszyklus .

Nach Angaben des American College of Geburtshelfer und Gynäkologen, 85 Prozent der menstruierenden Frauen haben mindestens ein PMS-Symptom regelmäßig. Hoffentlich gibt Ihnen das Wissen, dass Sie in der Mehrheit sind, etwas Trost. Einige der Die häufigsten Symptome der Periode sind Krämpfe, Müdigkeit , Veränderungen im Appetit und, der wahre Kicker, Stimmungsschwankungen. Für jeden, der jemals eine Menstruation hatte, bezweifle ich, dass dies überraschend ist.

Aber obwohl wir uns jeden Monat an die emotionalen Höhen und Tiefen gewöhnt haben, wissen wir möglicherweise nicht genau, was solch dramatische Veränderungen verursacht. Bustle sprach mit Alyssa Dweck, Gynäkologin in New York , Assistenzklinikprofessor OBGYN am Mt. Sinai School of Medicine und Autor von V ist für Vagina ,Wer sagt, dass es viele verschiedene Dinge gibt, die Ihr emotionales Wohlbefinden unmittelbar vor und während Ihrer Periode verändern können? Es ist hilfreich zu wissen, was sie sind, da wir möglicherweise mehr Kontrolle über einige von ihnen haben, als Sie vielleicht denken.

fühle dich besser mit dir

Hier sind sieben Gründe, warum Ihre Periode Sie emotional fühlen lässt .

1. Ihre Hormone schwanken wild

'Hormone sind in bestimmten Bereichen Ihres Zyklus sehr flüchtig', sagt Dr. Dweck. Insbesondere Östrogen nimmt Sie bekanntermaßen mit auf eine Achterbahnfahrt. Es steigt langsam an, kurz bevor die Menstruation einsetzt, fällt aber plötzlich ab, wenn Sie anfangen zu bluten. Dann steigt es wieder an, wenn Ihre Periode endet, nur um zwei Wochen später ihren Höhepunkt zu erreichen. Dr. Dweck nennt auch Progesteron als ein weiteres Hormon, das Ihre Stimmungsschwankungen beeinflusst , da es auch deutlich abnimmt, wenn Ihre Periode beginnt. Unmittelbar vor der Menstruation sind Ihre Progesteronspiegel während Ihrer PMS-Tage jedoch ziemlich hoch, was dazu führen kann, dass Sie sich trostlos oder hoffnungslos fühlen.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass selbst ein Roboter nicht einmal Stimmungsschwankungen abwehren kann, wenn er so stark herumgerissen wird - und wie wir weiter unten sehen werden, wirken sich diese Veränderungen direkt auf Ihren Serotoninspiegel aus. Kein Wunder, dass Sie sich emotional fühlen .

2. Ihr Serotoninspiegel ist verringert

Seltsamerweise beeinflussen die hormonellen Veränderungen, die Sie erfahren, auch die Funktion der Chemikalien in Ihrem Gehirn. 'Neurotransmitter im Gehirn haben wahrscheinlich etwas mit PMS-Symptomen zu tun', sagt Dr. Dweck. Untersuchungen legen nahe, dass Serotonin fällt ab, wenn Ihre Periode beginnt aufgrund aller hormonellen Schwankungen. Geringe Mengen an Serotonin im Gehirn sind mit Depressionen, Reizbarkeit und starkem Verlangen nach Kohlenhydraten verbunden, was auf den Punkt gebracht so ziemlich PMSing ist. In ihrem Buch Stimmungsvolle Hündinnen ,Die Psychiaterin Dr. Julie Holland erklärt:

Niedrigere Östrogenspiegel führen dazu, dass der Serotoninspiegel einige Tage vor der Menstruation steil abfällt, was die Grundlage für viele PMS-Symptome sein kann. Niedrige Serotoninspiegel sind mit Depressionen, Panikstörungen und Zwangsstörungen verbunden. Sie sind körperlich noch schmerzempfindlicher als gewöhnlich und emotional empfindlicher gegenüber Kritik. Sie sind angesichts von Stress weniger belastbar und fühlen sich trauriger, hungriger und ängstlicher, weinerlicher und ängstlicher.

Da die Östrogen- und Serotoninspiegel schnell sinken, werden außerdem Dopamin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA) beginnt ebenfalls zu verschwinden, wenn Ihre Periode eintrifft . Dies sind zwei Chemikalien, die Ihre Stimmung verbessern, Ihren Schritt aufpeppen und Angstzustände reduzieren. Ohne sie haben Sie nicht gerade ein Rezept für Ruhe, Coolness und Sammeln in Ihren Händen.

3. Sie sind anfälliger für Schmerzen - und Sie erleben mehr davon

Körperliche Schmerzen sind niemals angenehm zu ertragen. Denken Sie an jemanden, der spaltende Kopfschmerzen oder knorrige Bauchschmerzen hat. Finden Sie es eine Freude, mit ihnen zusammen zu sein? Sind sie smiley und bereit für irgendetwas? Nein natürlich nicht. Sie sind wahrscheinlich leicht verärgert über Ihre Mätzchen und wollen einfach in Ruhe gelassen werden. Sie haben nicht nur mit Krämpfen vor und während Ihrer Periode zu tun, sondern auch hormonell Dr. Holland erklärt in Stimmungsvolle Hündinnen , 'Ihre Schmerztoleranz ist während des PMS am niedrigsten. Keine gute Zeit, um zum Zahnarzt zu gehen oder sich wachsen zu lassen. ' Es ist ein Doppelschlag.

Dr. Dweck erinnert uns daran, dass Schmerzen „Menschen gereizt machen können“. Schlagen Sie sich also nicht zusammen, wenn Sie sich emotional fühlen, wenn Sie nach dem Midol greifen - niemand ist glücklich, wenn er etwas erlebt leichte Schmerzen. Ziehen Sie eine Heizdecke an und trinken Sie einen Kamillentee, um sich durch die Schmerzen zu entspannen.

4. Sie ernähren sich nicht ausgewogen

'Manchmal sind es die Gewohnheiten, die Sie in Ihrer Periode haben, die die Stimmung verändern', sagt Dr. Dweck zu Bustle. Obwohl der niedrige Serotoninspiegel in Ihrem Körper Sie möglicherweise in Richtung Pasta, Brot und Apfelkuchen stößt (oder Sie reißt, je nachdem, wie Sie es betrachten möchten), all diese Lebensmittel kann dazu führen, dass Sie sich emotional instabiler fühlen .

Dr. Dweck sagt, dass Sie nach dem Verzehr von mit Zucker oder Salz gepackten Lebensmitteln einen bösen Unfall erleiden können, der Ihre Stimmungsschwankungen in einem ziemlich schlechten Zustand hinterlässt. Es ist besonders wichtig, um Ihren Blutzucker auf einem gleichmäßigen Niveau zu halten , denn wenn das schwankt, fühlen Sie sich sowohl emotional als auch mental schlecht. Wenn Sie ein süßes Verlangen haben, das einfach beantwortet werden muss, greifen Sie nach natürlichen Dingen wie Datteln und Honig oder Machen Sie Ihre eigenen Desserts zu Hause Verwenden Sie nur die besten Zutaten.

Versuchen Sie es auch Halten Sie sich generell von allen verpackten Lebensmitteln fern , da diese entzündliche Reaktionen haben, die Ihr Verlangen und Ihre Stimmung verschlechtern. Sie können Ihre Krämpfe verstärken, und das will niemand.

5. Du schläfst nicht genug

Schönheitsschlaf bekommt eine ganz neue Bedeutung, wenn Ihre Gebärmutter ihre Auskleidung verliert. Sieben von zehn menstruierende Frauen sagen, dass sie Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen kurz bevor ihre Periode beginnt. Noch einmal, beschuldigen Sie die Hormone. Wenn sich Ihr Hormonspiegel ändert, kann Ihr Körper seine Innentemperatur nicht wie gewohnt kontrollieren, was zu unruhigem oder unterbrochenem Schlaf führt.

Weniger Schlaf kann Sie natürlich dazu bringen anfälliger für Reizbarkeit und Laune . Wenn Sie nicht genug Augen schließen, ist es auch wahrscheinlicher, dass Ihre anderen PMS-Symptome wie Krämpfe und Blähungen länger anhalten. Versuchen Sie, früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen, wenn Ihre Periode bevorsteht, aber wissen Sie, dass es nicht nur darum geht, wie viele Stunden Sie unter der Decke verbringen. Lassen Sie die Elektronik an der Tür, schalten Sie das überschüssige Licht aus und stellen Sie sicher, dass Sie nett und bequem sind. Jedes kleine Detail zählt, damit Sie die Qualität erhalten, die Sie brauchen.

6. Sie trainieren nicht regelmäßig

Es mag sich nicht so anfühlen, aber Ihre Periode ist ein guter Zeitpunkt, um Ihre Trainingsroutine zu verbessern. Es bekämpft Blähungen, hilft bei der Verdauung und reduziert die Intensität von Menstruationsbeschwerden. Noch wichtiger ist jedoch, Training kann gute Laune machen . 'Bewegung verbessert das Wohlbefinden von Chemikalien', betont Dr. Dweck. Untersuchungen zeigen, dass der Blutfluss und Eine erhöhte Herzfrequenz hält Müdigkeit fern und überflutet dein Gehirn mit Glücksinduzierende Endorphine, die Sie dringend brauchen zu dieser Zeit des Monats.

Wählen Sie, welche aerobe Aktivität am besten zu Ihnen passt. Es kann Krafttraining, Schwimmen, Yoga oder sogar ein Spaziergang draußen bei Sonnenuntergang sein. Geringere Aufprallbewegungen sind wahrscheinlich am besten für Sie, wenn Sie bluten. Sie müssen sich nicht an die Grenzen setzen, um die Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran, Sie schießen für mehr Energie und bessere Laune, nicht für einen Weltrekord.

7. Sie haben PMDD nicht diagnostiziert

In einigen seltenen Fällen weisen sehr auffällige Stimmungsschwankungen auf mehr als nur PMS-Symptome hin. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Stimmungsschwankungen außer Kontrolle geraten und sich auf die Beziehungen in Ihrem Leben auswirken, möchten Sie dies möglicherweise tun Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über prämenstruelle Dysphorie (PMDD) ). Bis zu 10 Prozent der menstruierenden Frauen leiden an dieser Störung, die häufig nicht diagnostiziert wird. Laut Dr. Dweck 'ist dies wie PMS bei Steroiden, bei denen Menschen aufgrund der emotionalen Einbrüche absolut geschwächt sind'.

geheime Sprache der Geburtstage

Dr. Dweck sagt Bustle, dass der Schlüssel zum Wissen, dass Sie eintreten PMDD-Territorium ist, ob Ihre emotionalen Höhen und Tiefen beeinflussen die Beziehungen in Ihrem Leben. Dies schließt jeden ein, von Ihrem Kollegen bis zu Ihrem Partner. Sobald Sie dies bemerken, besuchen Sie Ihren Frauenarzt und prüfen Sie, ob es an der Zeit ist, über einige Behandlungen für PMDD nachzudenken.

Das Fazit

Fast alle von uns wurden während unserer Zeit auf eine wilde emotionale Reise mitgenommen und haben überlebt, so endlos frustrierend es auch gewesen sein mag. Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, alle Ursachen Ihrer Stimmungsschwankungen zu kontrollieren, gibt es sicherlich einige Dinge, die Sie tun können, um das Elend Ihrer Periode zu verringern. Bauen Sie sich einen gesunden, glücklichen Lebensstil auf und kennen Sie Ihre Anlaufstelle Periode Schmerz hackt Wenn also der launische PMS-Tyrann klopft, sind Sie bereit, sich dem zu stellen. Denken Sie vor allem daran, freundlich zu sich selbst zu sein.

Bilder: Unsplash; Giphy (7)