Was tun, wenn Sie Ihren Partner beim Schummeln erwischen?
Wir haben alle Artikel darüber gelesen, wie herzzerreißend es ist, wenn ein Partner betrügt, und warum Sie es niemals tun sollten und warum niemand jemals darüber nachdenken sollte. Aber auf einem praktischeren Weg, Was sollten Sie tun, wenn Sie Ihren Partner beim Schummeln erwischen? ? In einer perfekten Welt würde niemand so etwas tun, und wir wären alle glücklich und gesund und voller Liebe, Licht und Wunder. Aber leider Leute betrügen die ganze Zeit und wenn es dir passiert, bist du es vor einer sofortigen Entscheidung : Was kannst du jetzt machen?
'Betrug und seine Folgen sind einer der verheerendsten Momente in einer Beziehung.' Beziehungstrainer und psychisches Medium Melinda Carver erzählt Bustle. 'Es stellt Ihre ganze Welt auf den Kopf, wenn Sie herausfinden, dass Ihr Partner betrügt (und) Sie beginnen, alles in Ihrer Beziehung als Lüge zu betrachten, und Ihr Selbstwertgefühl sinkt.' Aber Sie müssen nicht an diesem Ort bleiben, an dem Sie sich wie ein Opfer fühlen.
Ich habe mit 15 Beziehungsexperten gesprochen, um die Möglichkeiten zu erkunden. Grundsätzlich ist es keine ausgetrocknete Situation: Wenn jemand betrügt dich und Sie sind der Beziehung verpflichtet, möchten Sie vielleicht nicht unbedingt einfach aufstehen und gehen. Und es könnte sowieso eine tiefere und kompliziertere Situation sein. Wenn Sie alle Ihre Optionen in Betracht ziehen und überlegen möchten, was als nächstes zu tun ist, finden Sie hier 15 mögliche Dinge, die Sie tun können, wenn Sie dies tun erwische deinen Partner, der dich betrügt . Und denken Sie daran, dass Sie noch keine ernsthaften Entscheidungen treffen müssen - wenn Sie es kürzlich herausgefunden haben, können Sie ihm etwas Zeit geben und die Dinge sich entfalten lassen, bevor Sie eine konkrete Entscheidung treffen Was macht man als nächstes .
1. Bleib ruhig
'Bleib ruhig und rufe einen vertrauenswürdigen Freund an, um dich zu unterstützen.' Psychologe, Imageberater und Dating-Experte Dr. Jennifer Rhodes erzählt Bustle. 'Reagiere nicht impulsiv. Angesichts der Umstände Ihrer Beziehung müssen Sie möglicherweise nachdenklich reagieren. ' Einen besten Freund zu erreichen, ist das Hilfreichste, was Sie zuerst tun können. Und dann können Sie überlegen, was als nächstes zu tun ist.
'Wenn Sie verheiratet sind oder Kinder beteiligt sind, hilft es Ihnen, zuerst professionelle Hilfe für sich selbst zu suchen, um das Support-Team aufzubauen, das erforderlich ist, um mit einer Konfrontation fertig zu werden und um zu fragen, was Sie wollen', sagt Rhodes. „Zu viele Menschen handeln aus Impulsivität und Wut, was später zu weiteren Konsequenzen führt. Veröffentlichen Sie keine Kommentare in sozialen Medien wie Prominente - all dies kann bei Ihrer Trennung oder Scheidung gegen Sie verwendet werden. '
2. Seien Sie direkt
'Stellen Sie keine Wahrheitsfalle auf und versuchen Sie, ihn oder sie zum Geständnis zu bewegen.' Beziehungstrainer und Therapeut Anita Chlipala erzählt Bustle. 'Seien Sie direkt darüber, welche Beweise Sie für ihren Betrug gefunden haben.' Versuchen Sie nicht, um das Ding herum zu tanzen - kommen Sie einfach und sagen Sie ihnen, was Sie wissen.
'Sie müssen auch wissen, dass die Angelegenheit gestoppt und Ihre Fragen beantwortet werden', sagt sie. „Ich empfehle auch, es noch niemandem zu erzählen. Wenn Leute zum ersten Mal herausfinden, dass sie betrogen wurden, möchten sie es jedem in ihrem Familien- und Freundeskreis erzählen. Dies kann möglicherweise nach hinten losgehen, wenn Sie sich entscheiden, zusammen zu bleiben und an Ihrer Beziehung zu arbeiten. ' Seien Sie direkt mit Ihrem Partner und wählerisch mit den Menschen, mit denen Sie sprechen - zumindest zuerst.
3. Schauen Sie sich die Beziehung ehrlich an
'Betrug in einer Beziehung erfordert eine ehrliche Einschätzung der Beziehung, um einen nächsten Schritt herauszufinden', so New York Beziehungsexperte und Autor April Masini erzählt Bustle. 'Wenn das Betrügen innerhalb der ersten paar Monate nach der Datierung stattfindet, ist es nicht wirklich Betrug - es spielt auf dem Spielfeld.' Das mag wahr sein, aber wenn Sie mit jemandem zusammen sind und darüber gesprochen haben, monogam zu sein, und Sie herausfinden, dass er andere Leute sieht, ist es wahrscheinlich am besten, wegzugehen.
'Wenn es im zehnten Jahr einer 10-jährigen Ehe mit Kindern passiert', sagt sie, oder nur in einer langfristigen, engagierten Beziehung im Allgemeinen, 'steht viel auf dem Spiel und das Weggehen sollte das letzte Mittel sein - es sei denn, dies ist nicht das erste Mal, dass der Betrug aufgetreten ist. Betrug findet nicht im luftleeren Raum statt, und es ist wichtig, ehrlich zu Ihrer Rolle in der Beziehung zu sein “, sagt Masini. 'Es ist leicht, Opfer zu spielen, aber meistens geschah das Betrügen, weil sich der Betrüger vernachlässigt oder misshandelt fühlte oder nicht geschätzt wurde.' Das entschuldigt das Verhalten dieser Person nicht, erklärt es aber und zeigt, dass das Betrügen ein Symptom war, nicht das Hauptproblem. ' Von dort aus können Sie entscheiden, was als nächstes zu tun ist.
4. Gehen Sie nach innen
„Obwohl ich der Meinung bin, dass Betrug korrigiert und eine Ehe gestärkt werden kann, würde ich darauf bestehen, und ich meinedarauf bestehennach sechs Monaten Einzel- und Paartherapie für beide Menschen ' Zen-Psychotherapeut und Neuromarketing-Stratege Michele Paiva erzählt Bustle. ' Obwohl die Respektlosigkeit real ist, ist es möglich, darauf zurückzukommen, wenn innerhalb der Beziehung echte Arbeit geleistet wird.
'Die meisten Paare, die verraten werden, sind wegen mangelnder Kommunikation, Respekt oder Aufmerksamkeit dort', sagt Paiva. 'Beide Menschen tragen dazu bei, und die Affäre ist das Ergebnis dieses Bruchs.' Obwohl Ihr Partner Sie niemals betrügt, ist Betrug möglicherweise ein Symptom für ein größeres Problem. 'Sie müssen Ihren Teil genauso besitzen wie sie ihren Teil besitzen müssen', sagt sie. Von dort aus kann Heilung geschehen.
5. Verstehe, dass es nicht um dich geht
'Es kann Sie sehr lange emotional erschrecken und zukünftige Beziehungen beeinträchtigen.' Dating-Experte Noah Van Hochman erzählt Bustle. „Sie müssen eine sehr große Entscheidung treffen. Entschuldigen Sie diese Person nicht und glauben Sie in keiner Weise, dass es Ihre Schuld ist. Die betrügerische Person trifft eine bewusste Entscheidung, dies zu tun. Sie hätten dir sagen können, dass die Dinge in der Beziehung nicht gut laufen, und klar gemacht, dass es möglicherweise nicht das Beste ist, sie fortzusetzen. '
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Da Ihr Partner dies nicht zuerst getan hat, liegt es an Ihnen, was Sie tun möchten. Van Hochman glaubt, dass Ihr Partner, wenn er auf lange Sicht wirklich dabei wäre, überhaupt nicht schummeln würde. 'Wenn Sie eine vergebende Seele sind, können Sie überlegen, herauszufinden, was die Aberration im Verhalten verursacht hat und ob es einen signifikanten Grund für einen schweren Fehlurteil gab oder ob es eine Gewohnheit ist', sagt er. Aber das liegt ganz bei Ihnen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es sich lohnt, es auszuarbeiten, versuchen Sie es - aber stellen Sie sicher, dass Sie dies nur tun, weil Sie es möchten und Sie das Gefühl haben, dass es ein vorübergehender Fehler war.
6. Finden Sie heraus, warum es passiert ist
'Das Verlassen ist eine starke, optionale Wahl - hängt aber von so vielen Faktoren ab.' Beziehungstrainer Daniel Amis, Autor von Unzerbrechliche Liebe: Bewährte Methoden zur Entwicklung einer stärkeren und zufriedenstellenderen Beziehung in nur 30 Tagen , sagt Bustle. 'Wenn das Paar verheiratet ist, was kann den Betrug verursacht haben, wenn sie Kinder haben' und viele andere.
Auch wenn es nicht einfach ist, können Sie von dem Gespräch profitieren, wenn Sie es aussprechen können. 'Es kann etwas geben, von dem Sie lernen können, das es Ihnen ermöglicht, klüger zu werden, wenn Sie in eine andere Beziehung geraten - oder sogar in dieser bleiben', sagt er. „Wenn der Betrüger spontan handelte, nur in dem Moment gefangen war, auf seine Anziehungskraft auf jemand anderen reagierte usw., dann besteht kein Zweifel, dass Sie auf jeden Fall in Betracht ziehen sollten, zu gehen. Denn beim Betrügen haben Sie die Wahl. Niemand fällt mit einer anderen Person ins Bett. Wenn sie sich also für einen Betrug entschieden haben, sollten sie auch die Konsequenzen akzeptieren. '
Wenn Sie sich entscheiden zu bleiben, sollten Sie Paivas Vorschlag einer Paar- und Einzelberatung berücksichtigen.
7. Identifizieren Sie, was Sie von Ihrem Partner benötigen
Und was Ihr Partner von Ihnen braucht. 'Wenn möglich, versuchen Sie, Betrug nicht zu einem moralischen Problem zu machen, sondern zu einem der Bedürfnisse, die in der Beziehung erfüllt werden', sagte Janet Zinn, a Paartherapeutin aus New York City , sagt Bustle. 'Wenn Linien über Gut und Böse gezogen werden, wird nichts gelernt.' Obwohl es schwierig oder scheinbar unmöglich sein kann, Bedürfnisse in einer so schmerzhaften Zeit zu besprechen, wird es helfen zu klären, wie man vorankommt. Und es kann zur Heilung führen.
'Wenn über das Betrügen diskutiert werden kann, wie es weh tut, warum es passiert ist und was beide Partner voneinander brauchen, kann Heilung stattfinden', sagt sie.
8. Treffen Sie keine Entscheidung in Sekundenbruchteilen
'Weil Sie sich betrogen fühlen, ist Ihr erster Impuls normalerweise Wut und der Wunsch zu gehen - kämpfen oder fliehen', sagte Tina B. Tessina, alias Dr. Romance, Psychotherapeutin und Autorin von Wie man glückliche Partner ist: Gemeinsam daran arbeiten ,sagt Bustle. Aber wenn Sie in einer Beziehung sind, in der Sie bleiben möchten, möchten Sie sich vielleicht etwas Zeit geben. 'Treffen Sie keine sofortige Entscheidung, die Sie später bereuen können, nachdem der Schaden angerichtet wurde.' Obwohl Sie sich letztendlich entscheiden können, zu gehen, ist es am besten, eine solche Entscheidung zu treffen, wenn Sie etwas Zeit hatten, um Klarheit zu finden.
'Während ich nicht denke, dass Sie bleiben und leiden sollten, wenn nichts funktioniert, sehe ich in meiner Praxis viele Paare, die die Arbeit erledigen und glücklicher als zuvor sind', sagt sie. 'Die Affäre könnte nach langjährigen Problemen in der Ehe (oder LTR) geschehen sein, die tatsächlich zur Zufriedenheit beider Partner korrigiert werden können.' Obwohl Betrug niemals die Antwort ist, können Sie in diesem Fall trotzdem weitermachen.
'Oft wächst die Unzufriedenheit durch Ressentiments, und die Ursachen können mithilfe von Beratung behoben werden', sagt Tessina. 'Wenn beide Partner bereit sind, zu ändern, was nicht funktioniert, kann eine Ehe (oder Beziehung) verbessert werden.' Obwohl es schwierig ist, Betrug als Chance zu sehen, kann es genau das sein - mit viel Arbeit.
9. Entscheiden Sie, ob es wirklich ein Deal-Breaker ist
'Wenn Betrug ein Deal-Breaker ist, werden Sie wahrscheinlich die Beziehung verlassen.' Psychologin Nicole Martinez sagt Bustle. Wenn Sie nicht mit einem Partner zusammenleben können, der Sie betrogen hat, wird es schwierig sein, sich von diesem zu erholen. Trotzdem ist es am besten, es zumindest auszusprechen.
'Sie möchten darüber sprechen, warum sie betrogen haben, da Betrug nicht im luftleeren Raum stattfindet - es ist normalerweise ein Symbol dafür, was mit der Beziehung nicht stimmt', sagt Martinez. „Wenn Sie beide entscheiden, dass Sie sich lieben und dass diese Beziehung etwas ist, das es wert ist, gerettet zu werden, machen Sie sich an die Arbeit. Holen Sie sich in die Therapie und beginnen Sie zu reparieren, was Sie an diesen Punkt gebracht hat. ' Mit anderen Worten, Ihre Beziehung kann gerettet werden - wenn Sie es möchten.
10. Entscheiden Sie, ob Sie Ihre Beziehung speichern möchten
'Sie müssen sich fragen, ob dies eine Beziehung ist, die es wert ist, gerettet zu werden, oder ob das Betrügen symptomatisch für ein anderes Problem ist', sagte Stefanie Safran, Chicagoer 'Introductionista' und Gründerin von Stef und die Stadt , sagt Bustle. Wenn Sie entscheiden, dass die Beziehung etwas ist, das alles hat, was Sie wollen, und das Betrügen etwas ist, das Sie durcharbeiten können, ziehen Sie einen Fachmann hinzu.
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'Wenn Sie diese Beziehung speichern möchten, ist es eine gute Idee, einen professionellen Therapeuten hinzuzuziehen, um die Beziehung wieder in Gang zu bringen - wenn sie gespeichert werden kann.' Von dort aus haben Sie und Ihr Partner eine bessere Chance, wieder auf Kurs zu kommen.
11. Holen Sie sich Hilfe
'Untreue ist ein Bereich, in dem ein Dritter benötigt wird, um Ihnen zu helfen, sich in den felsigen Gewässern emotionaler Umwälzungen zurechtzufinden', erklärt die klinische Hypnotherapeutin, Autorin und Pädagogin Rachel Astarte bei Einzelpersonen und Paaren Heilkünste New York , sagt Bustle. „Natürlich könnten einige Leute in Betracht ziehen, einen Deal-Breaker zu betrügen. Mein Vorschlag ist, diesen Zustand so früh wie möglich in der Beziehung deutlich zu machen. '
Davon abgesehen kann Betrug ein seltsamer und sehr rückständiger Segen in der Verkleidung sein. '(Einige) stellen fest, dass ihre Beziehung nach der Heilung von Untreue stärker wird', sagt sie. „Ein ausgebildeter Paartherapeut… kann Ihnen am besten bei der Heilung helfen, unabhängig davon, welche Wahl Sie treffen. Selbst wenn Sie sich trennen, lassen Sie sich entweder einzeln oder als Team behandeln. Es ist eine großartige Möglichkeit, einen respektvollen Aufbruch zu schaffen, bei dem Sie beide so wenig psychologische Narben wie möglich haben. ' Ich glaube, Gwyneth Paltrow nennt das 'bewusste Entkopplung'.
12. Finden Sie heraus, was Sie wollen
'Wenn Betrug für Sie nicht verhandelbar ist, dann steigen Sie sofort aus.' Life-Coach Kali Rogers erzählt Bustle. Deal-Breaker können Betrug beinhalten, und wenn Sie nicht mit einem Betrüger leben können, können Sie nicht mit einem Betrüger leben. „Nicht verhandelbare Dinge erfordern keine Erklärungen, Ausreden oder andere Rechtfertigungen. Es ist aus. Sie haben Ihre Grenze verletzt und die Beziehung muss enden “, sagt sie.
'Wenn Betrug nicht verhandelbar ist, seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie dieser Person wieder vertrauen können', sagt Rogers. 'Stellen Sie nur die notwendigen Fragen', sagt sie, '(und) bestrafen Sie sich nicht, indem Sie alle blutigen Details wollen.' Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Ihre Beziehung niemals dieselbe sein wird, und wenn beide Parteien dafür offen sind, werden Sie beide gemeinsam eine neue Beziehung aufbauen. ' Alles was Sie wissen müssen ist, dass es nicht wieder vorkommen wird und sie auf die Beziehung hinarbeiten werden. Wenn beide Bedingungen erfüllt sind und Sie zusammen bleiben möchten, benennen Sie namaste. Geh einfach langsam.
13. Heilung zulassen
'Beginnen Sie mit der Heilung', gründete Shlomo Slatkin die Projekt zur Wiederherstellung der Ehe mit seiner Frau Rivka erzählt Bustle. 'Die Heilung beginnt, sobald die Affäre beendet ist.' Es mag offensichtlich klingen, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Partner die Dinge mit der anderen Person vollständig beendet hat, bevor Sie versuchen, weiterzumachen.
'Es ist schwierig, nach der Affäre wieder Vertrauen aufzubauen, wenn die Affäre noch andauert', sagt er. 'Wenn (sie) noch mit jemandem anderswo beschäftigt sind, wird er oder sie nicht so stark in den Verbleib in der Beziehung investiert sein.' Sobald die Affäre vorbei ist und die Blutung gestillt ist, können Sie beginnen, weiterzumachen, wenn Sie dies wünschen. Und dann können Sie anfangen, miteinander zu reden. 'Nachdem die Affäre gestoppt und der Ausgang versiegelt wurde, müssen Sie beide darüber sprechen, was passiert ist', sagt er.
14. Betrachten Sie es als etwas, das Sie gemeinsam herausfinden müssen
'Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie versuchen möchten, Dinge zu reparieren, müssen Sie sich dem Gespräch wie folgt nähern:' Was hat getan? 'wirfalsch machen? Wie hastwirhierher kommen? ' im Gegensatz dazu, Ihren Partner zu beschuldigen, alles falsch gemacht zu haben und nicht die Schuld für irgendeinen Teil davon zu übernehmen “, sagte Samantha Daniels, professionelle Matchmakerin und Gründerin von Die Dating Lounge Dating App , sagt Bustle. Es ist nicht deine Schuld, aber das Betrügen ist etwas, das du dir gemeinsam ansehen musst, wenn du irgendwohin willst.
'Wenn jemand betrügt, liegt dies normalerweise an einem tief verwurzelten Problem, und diese Art von Problemen manifestiert sich darin, dass beide Personen in der Beziehung etwas falsch machen', sagt Daniels. 'Sie müssen bereit sein, Ihren Anteil an dem Problem zu akzeptieren und sich dazu zu verpflichten, zur Behebung des Problems beizutragen.' Von dort aus kann echtes Wachstum stattfinden.
in einen anderen Zustand wechseln, um von vorne zu beginnen
15. Atmen Sie tief ein und sprechen Sie es aus
'Um diese Entscheidung zu treffen, ist es wichtig, tief durchzuatmen und dann Ihre Optionen mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder Freund zu besprechen', sagt Carver. Obwohl es verlockend sein mag, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, ist es am besten, zuerst zu einem Freund oder Familienmitglied zu gehen.
'Emotional zu reagieren und eine endgültige Entscheidung zu treffen, wenn Sie emotional am Boden zerstört sind, ist nicht immer die beste Option', sagt sie. 'Wenn Sie sich beruhigen und eine Liste der Gründe und Gründe für einen Aufenthalt erstellen können, können Sie sich selbst befähigen, die beste Entscheidung für Sie zu treffen.' Lassen Sie Ihren Partner diesen Prozess nicht behindern.
„Ihr Ehepartner oder Partner kann das Betteln und Versprechen steigern, aber Sie müssen das ausschalten, während Sie herausfinden, was es istSiewollen, nicht was sie wollen «, sagt sie. 'Sie haben bereits gewählt, was sie wollten. Jetzt setzen Sie sich auf den Fahrersitz, um zu entscheiden, wohin Sie möchten, wie Sie heilen möchten und ob dieser Ehepartner oder Partner bei dieser Fahrt zur Heilung und zum Wiederaufbau dabei sein wird. ' Diese Entscheidung liegt bei Ihnen. Beeilen Sie sich nicht - finden Sie langsam heraus, was Sie brauchen.
Bilder: Fotolia; Giphy (fünfzehn)
