4 Psychologische Anzeichen, die Sie Ihrem Partner übel nehmen

Obwohl es so einfach erscheinen mag wie 'Ich bin immer sauer auf dich, weil du nie daran denkst, den Müll rauszuholen', die Psychologie von Ressentiments in Beziehungen ist komplexer als es auf den ersten Blick aussieht. Jemanden zu ärgern ist nicht so einfach, wie ihn nicht zu mögen oder sie nervig finden; Es ist ein Gefühl, das tatsächlich mit der Wiederholung schmerzhafter Muster zusammenhängt, die sich auf nicht angesprochene Schwierigkeiten beziehen. Ja, ich weiß, das klingt vielleicht schrecklich komplex, aber es ist ein relativ einfaches Konzept, wenn Sie es auspacken. Und Sie sollten sich die Zeit nehmen, um es auszupacken - denn die Wahrheit ist, dass es für Ihr Liebesleben nicht gut ist, sich über Ihren Partner zu ärgern (auch wenn Sie nicht merken, dass Sie es tun). Aber dortisteine gute Seite: Ihre Beziehung ist nicht zum Scheitern verurteilt, wenn Sie feststellen, dass Sie sich ärgerlich gefühlt haben; Sie können Ihren Groll bemerken und lösen.

Bei Ressentiments geht es jedoch nicht nur um die spezifischen Details Ihres täglichen Lebens. Es hängt auch oft mit Geschlechterrollen und eingebetteter Ungleichheit zusammen. Eine berühmte (und verstörende) Studie aus dem Jahr 2013 hat dies beispielsweise festgestellt heterosexuelle Männer empfinden manchmal unbewusste Bedrängnis und Ressentiments, wenn ihre Partnerinnen Erfolg haben , auch wenn sie bewusst glauben, dass sie damit cool sind. Die beteiligten Forscher waren der Ansicht, dass die Not wahrscheinlich auf die gesellschaftliche Programmierung der Rolle von Männern in Familien und Beziehungen zurückzuführen ist - auch wenn die Männer selbst zutiefst feministisch waren. Und während Frauen immer seltener die Last der Opfer für eine Beziehung oder die Vereinbarkeit von Beruf und Familie tragen, ergab eine Studie aus dem Jahr 2015, dass kulturelle Erwartungen an Frauen, Hausarbeit und Kinderbetreuung sind definitiv immer noch mächtige Kräfte, die ernsthafte Ressentiments verursachen können. Aber wie wir feststellen werden, können Paare virtuell Ressentiments entwickelnetwas.

Woher wissen Sie, dass Sie sich über Ihren Partner ärgern, wenn Sie beispielsweise nicht jede Nacht eine Voodoo-Puppe mit ihrem Namen darauf stoßen? Es gibt einige häufige psychologische Hinweise, auf die Sie achten müssen. Wenn Sie denselben Ärger immer wieder recyceln, ohne ihn zu lösen, stehen die Chancen gut, dass Sie haben einen großen Fall von Ressentiments . Lesen Sie weiter, um festzustellen, ob eines der vier folgenden Zeichen bei Ihnen Anklang findet - und finden Sie heraus, was Sie dagegen tun können.

1. Du bleibst dran, wie sie dich verärgert haben

In der Psychologie geht es beim Konzept des Ressentiments nicht unbedingt um ein einziges Gefühl. Vielmehr bezieht es sich auf einen Prozess des 'Kauens' eines bestimmten Gefühls, ohne eine Lösung zuzulassen. Mark Sichel, LCSW, gab einen der klarsten Definitionen von Ressentiments zuPsychologie heute::

„Ressentiments beziehen sich auf den mentalen Prozess, ein Gefühl wiederholt zu wiederholen, und auf die Ereignisse, die dazu führen, die uns anspornen oder verärgern. Wir wiederholen keine coole Litanei von Tatsachen in Ressentiments; Wir erleben und erleben sie auf eine Weise, die uns emotional, physiologisch und spirituell auf sehr destruktive Weise beeinflusst. '

DasWiederholung des Zornsist das Schlüsselmuster für das Gefühl von Ressentiments, und die ständige Rückkehr von nervigen oder verstörenden Erinnerungen ist das markanteste Zeichen dafür, dass es in Ihren Gefühlen gegenüber Ihrem Partner vorhanden ist. Wenn Sie ständig zu bestimmten Vorfällen zurückkehren (z. B. wenn Sie einen Job aufgegeben haben, um in ihre Stadt zu ziehen, oder wenn sie Ihren Geburtstag vergessen haben), haben Sie angefangen, sich zu ärgern.

Ressentiments sind auch oft mit Bedauern verbunden , das Gefühl von Wut oder Elend als Reaktion auf den Glauben, dass etwas Entscheidendes nicht getan wurde. Wenn Ihr Bedauern mit den Entscheidungen zusammenhängt, die Sie in Bezug auf Ihre Beziehung getroffen haben (d. H. 'Warum habe ich diesen Job in der Antarktis nicht angenommen, als ich die Chance dazu hatte?'), Stehen sie wahrscheinlich im Mittelpunkt des Ressentiments.

2. Ihre Gespräche haben einen geladenen Rand

Die psychologische Wahrheit über Ressentiments zwischen Paaren ist, dass sie oft nicht „offen“ oder gut geäußert sind. es neigt dazu, versteckter und subtiler zu sein. ImBeziehungen und Muster der KonfliktlösungDer Autor Dr. Peter Ladd, ein klassisches Nachschlagewerk für Paarberater, erklärt dies Ressentiments sind eigentlich eine Form von zivilisiertem Zorn ; ' Ähnlich wie bei passiver Aggression verbirgt es die Stärke seiner negativen Emotionen, anstatt sie offen darzustellen.

Ladd weist auch darauf hin, dass Ressentiments dazu neigen, gut zu dem zu passen, was als 'Vermeidungskonfliktlösungsstil' bezeichnet wird. Konfliktlösungsstile beschreiben die verschiedenen Arten, wie Menschen versuchen, Kämpfe zu lösen, sei es mit ihren Arbeitskollegen oder ihren Partnern. Es gibt vier verschiedene Arten der Konfliktlösung: Wettbewerb, Zusammenarbeit, Anpassung und Vermeidung . Menschen, die den letzten Stil verwenden, sind in der Regel passiv, nicht bereit, sich tatsächlich mit irgendetwas auseinanderzusetzen, und lenken häufig ab oder versuchen, sich der Behandlung des Problems zu entziehen. Wenn das so klingt, als würden Sie sich mit Problemen in Ihrer Beziehung befassen, kann sich sehr leicht Ressentiments einschleichen.

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Ladd erklärt, dass, wenn Sie in einer Beziehung sind, in der Sie beide versuchen, Konflikte so weit wie möglich zu vermeiden, Ihre „normalen“ Gespräche über Themen, die keinen Ärger hervorrufen sollten, Ihre Ressentiments ohnehin zum Ausdruck bringen könnten, indem Sie seltsam böse sind. 'Es ermöglicht (ärgerlichen Partnern), ihre Frustration und Wut loszulassen, ohne offiziell zu erklären, dass Probleme bestehen', sagt er.

3. Sie können nicht scheinen, das Muster zu verschieben

Schuld und Ressentiments sind oft die beiden Hälften desselben Problems. Nehmen wir zum Beispiel an, ein Partner verdient mehr als der andere, und der Niedrigverdienende fühlt sich ärgerlich und der Hochverdienende schuldig. Psychologie heutenennt dies 'den Tanz zwischen Schuld und Ressentiments'. und weist darauf hin, dass es nicht nur um romantische Beziehungen geht; Es ist auch üblich, dass Menschen sich um Verwandte kümmern oder die Last der Kinderbetreuung übernehmen.

Aber auch zu diesem Phänomen hat Ladd etwas zu sagen: Die Paarung von Schuld und Groll kann sich sehr festsetzen in Beziehungen. Er verwendet das Beispiel eines Paares, das aus einem unzuverlässigen und einem verlässlichen Partner besteht, wobei eine Person verantwortlich ist und die andere eine völlige Flocke ist. 'Die Schuld des unzuverlässigen Partners kann beginnen, den Groll des zuverlässigen Partners zu nähren, und der Groll des zuverlässigen Partners kann das Schuldgefühl des unzuverlässigen Partners erhöhen.' Es ist ein böser Zyklus, und es kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, immer und immer wieder dieselben Argumente zu haben.

4. Sie fühlen sich nicht gehört

Dies ist sinnvoll, wenn Sie darüber nachdenken: Ressentiments kehren immer wieder zum selben Thema zurück, da sich an dem Problem nichts grundlegend geändert hat. Es wurde keine Entschuldigung ausgesprochen, die Struktur der Verantwortung wurde nicht geändert, und Ihr Partner hat nicht versucht, Wege zu finden, damit Sie sich besser fühlen (oder wenn ja, hat es nicht funktioniert). Sie kehren also immer wieder zu demselben Ärger zurück.

Dieses unveränderliche Element ist der Grund, warum das Counseling Directory UK anruft Ressentiments gegen den Krebs der Beziehungen ': Wenn es unbehandelt ist, kann es Ihre Partnerschaft verschlingen, bis es stirbt. Mark Sichel skizziert drei der häufigsten Ursachen für Ressentiments : ein Partner, der eine gemeine oder gedankenlose Sache tut, ein Partnernichteine wesentliche Sache tun oder ein Partner im Allgemeinen nicht 'genug tun'. Und wenn Sie es nicht schaffen Umgang mit Ressentiments in Ihrer Beziehung Laut dem Psychologen Dr. Oren Amitay werden Sie es wirklich noch schlimmer machen:

„Wenn der Groll und seine Ursache (n) nicht adaptiv angegangen werden, verspürt die geschädigte Person kein Gefühl der Bestätigung durch ihren Partner - insbesondere, wenn die Straftat unbeabsichtigt war oder aufgrund eines Missverständnisses, das dem Partner nicht bekannt war. Dieser Mangel an Validierung dient dann dazu, das Gefühl von Ressentiments zu verstärken, was wiederum die unbewusste oder bewusste Vergeltung weiter anheizt. '

Wie können Sie über Ressentiments hinwegkommen?

Bezeichnenderweise die wichtigsten Strategien von Terry Gaspard bei der Huffington Post vorgeschlagen über Ressentiments hinweggehen Bei allen geht es darum, das Kernthema in irgendeiner Weise anzusprechen und Verantwortung dafür zu übernehmen. Im Wesentlichen müssen beide Partner das Problem offen diskutieren und erklären, warum es weh tut, sicherstellen, dass die Gefühle des anderen nicht abgetan werden, einfühlsam sein, versuchen, zu vergeben und in Zukunft über das Problem zu kommunizieren. Ohne das ist der allgemeine psychologische Konsens, dass Ihr Groll wahrscheinlich eitern und schließlich die Beziehung zerstören wird.

Das Gute ist, dass es ungeachtet dessen, was Sie ablehnen - ein grausamer Kommentar, ein Verdienst oder eine Ungleichheit bei der Hausarbeit, ein mangelndes Interesse an Sex oder etwas anderes - machbar zu sein scheint. Laut Dr. Steven Stosny beiPsychologie heute, Für Paare ist es wichtig zu kommunizieren um Ressentiments durch Mitgefühl und Empathie zu ersetzen, die notwendige Zutaten für gute Beziehungen sind. Und wenn Sie es nicht alleine schaffen können, Es ist keine Schande, in eine Beziehungsberatung einzutreten . Ärgerliche Beziehungen reparieren sich nicht von selbst; Aber wenn Sie bereit sind, in die Arbeit zu investieren, ist die Prognose sehr gut.

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