Ich habe die Freeletics Fitness App ausprobiert und das sind meine Gedanken

Obwohl ich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio habe und regelmäßig in meiner Stadt joggen gehe, liebe ich es immer noch, gelegentlich zu Hause zu trainieren. Ich habe das Gefühl, dass sie perfekt für regnerische Tage, kalte Tage und Tage sind, an denen ich einfach von niemandem gesehen werden möchte. Und da ich immer auf der Suche nach neuen Möglichkeiten bin, meine Fitnessroutine zu ergänzen, habe ich mich entschieden, die Freeletics App auszuprobieren.

Freeletik ist eine Fitness-App, die laut ihrem Slogan intensive Workouts und individualisiertes Training bietet. Sobald Sie es herunterladen, erfahren Sie, dass es auf KI und Daten von Sportwissenschaftlern basiert, wodurch es personalisierte Trainingspläne erstellt und Workouts an Ihre spezifischen Bedürfnisse anpasst. Und seine Workouts sind vielfältig: Sie können wählen, auf welche Muskelgruppen Sie sich beispielsweise konzentrieren möchten und ob Sie laufen, Gewichte heben, Körpergewichtsübungen machen möchten – oder alles zusammen.

Bevor Sie anfangen zu schwitzen, fordert Sie die App auf, Ihre drei wichtigsten Gesundheitsziele zu ordnen. Ich ging mit Stress abbauen, Fitness verbessern und Ausdauer steigern. (Andere Optionen sind, Kraft zu gewinnen, sich besser zu ernähren und die mentale Stärke zu verbessern.) Der KI-basierte Algorithmus fordert Sie schließlich auf, Ihr Fitnessniveau einzugeben, damit er weiß, womit er arbeitet. Und wenn Sie nur 15 Minuten Zeit haben, Liegestütze vermeiden möchten oder ein ruhiges Training wünschen (hey, Nachbar im Erdgeschoss), schlägt die Plattform nur Routinen innerhalb dieser Parameter vor.

Dann ist es Zeit, sich zu bewegen. Lies weiter für meinen Freeletics Test und alles, was du über die Nutzung der Fitness-App wissen musst.

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Mitgliedschaftsoptionen

Das erste, was mir klar wurde, war, dass Sie für viele der coolen Funktionen bezahlen müssen. Um Zugang zu einer maßgeschneiderten Trainingsroutine zu erhalten, die als Training Journey bezeichnet wird, müssen Sie sich anmelden und etwa 3,83 US-Dollar pro Woche bezahlen, was sich ungefähr summiert ,99 für drei Monate . Sobald Sie dies tun, erhalten Sie ein Training, das Ihren Fitnesszielen entspricht, die Möglichkeit, Ihre Trainingseinheiten anzupassen oder zu ändern, sowie eine endlose Vielfalt an Trainingseinheiten.

Es besteht auch die Möglichkeit, für ein Paket zu bezahlen, damit Sie Zugang zu einem digitalen Trainingscoach habenundeinen Ernährungscoach, bei dem Sie personalisiertes Feedback sowie gesunde Rezepte erhalten.

Allerdings kannst du Freeletics kostenlos nutzen, was ich auch getan habe. Es macht zwar Sinn, dass all die Wissenschaft und KI mit einem Preisschild einhergehen, aber ich wollte einen Testlauf, bevor ich den Sprung wagte.

Freeletics-Workouts

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Wenn Sie ein zahlendes Mitglied sind, gehen Sie in der App auf die Registerkarte „Coach“, um Ihre personalisierte Fitnessreise zu finden: Ein sechs- bis achtwöchiger Kurs, der alle Daten berücksichtigt, die Sie vom Sprung an eingegeben haben.

Für die Zwecke dieser Überprüfung habe ich mich an die Registerkarte „Erkunden“ gehalten, die randvoll mit einmaligen digitalen Workouts sowie Aufwärmübungen, Abklingzeiten und Dehnungen ist (auf die Sie alle kostenlos zugreifen können). In diesem Abschnitt finden Sie auch Workouts, die sich auf bestimmte Muskelgruppen konzentrieren, geführte Läufe und Sprints, die Sie drinnen oder draußen machen können, Workouts mit und ohne Ausrüstung sowie zeitbasierte Workouts – von denen alle einige haben kostenlose Optionen.

Zum Auftakt habe ich mich für ein Workout namens Full Core Control entschieden. Auf den Boden ging ich, um 45-Sekunden-Intervalle mit Klettern, Rückenstrecken, Zehenknirschen und anderen Kernübungen zu machen, die durch 15 Sekunden Pause unterteilt waren. Während Sie sich bewegen, zeigt die App ein Video eines Trainers, der jede Übung demonstriert, damit Sie die richtige Form sehen können.

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Das gesamte Training dauerte 10 Minuten und erforderte keine Ausrüstung. Es beinhaltete Kernbewegungen, die ich definitiv nicht alleine gemacht hätte, wenn ich nicht von einer externen Quelle inspiriert worden wäre, sowie Bewegungen, von denen ich oft vergesse, dass sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, wie Rückenverlängerungen. Am Ende blieb ich noch ein paar Minuten auf der Matte, um mich an meiner neu gewonnenen Rumpfstärke zu erfreuen. Oh, und um sich den Applaus-Audiotrack anzuhören, der am Ende jedes Trainings abgespielt wird.

Freeletics-Funktionen

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Als ich das nächste Mal die App öffnete, ging ich direkt zurück zur Seite „Erkunden“, um zu sehen, was ich sonst noch an einem Training ohne Geräte finden konnte, und landete bei einem empfohlenen Training der Woche. Bei dieser Option führte mich ein Trainer durch eine Reihe grundlegender Kraftübungen wie Crunches und Ausfallschritte, wobei für jede eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen empfohlen wurde. Ich beendete jede Runde in meinem eigenen Tempo, bevor ich auf den Bildschirm tippte, um zur nächsten überzugehen.

Ich finde es toll, dass es viele Cool-Down-Optionen zum Streamen gibt, einschließlich Videos, die zeigen, wie man eine Schaumstoffrolle verwendet, da ich diesen Schritt tendenziell überspringe, wenn ich mir selbst überlassen bin. Ich beschloss, ein schnelles Erholungs- und Dehnungsvideo mit dem Titel „Flexible Hüften und Beine“ auszuprobieren. 11 Minuten lang machte ich Hüftkreise, Knieheben und tiefe Kniebeugengriffe – alles Bewegungen, auf die ich alleine nicht gekommen wäre – und sie ließen meinen Unterkörper extra geschmeidig werden.

Die App hat andere thematische Klassen, wie die Gott-Workouts, die nach Göttern und Göttinnen benannt sind. Sie sollten diese typischen Workouts so schnell wie möglich absolvieren. Die Aphrodite zum Beispiel ist eine schweißtreibende Du-gegen-die-Uhr-Routine mit Bewegungen wie plyometrischen Burpees und Kniebeugen. Diese sind praktisch, um Ihre Trainingsroutine noch abwechslungsreicher zu gestalten und Ihnen eine muskelverbrennende Herausforderung zu bieten.

Als ich jede Trainingseinheit beendete, wurde sie zu einem Protokoll in meinem Profil hinzugefügt, damit ich auf alle von mir absolvierten Kurse zurückblicken konnte. (Geh zu mir!) Während ich nichts auf dem Community-Tab gepostet habe, erlaubt Freletics den Benutzern, Kommentare unter den von Ihnen absolvierten Workouts zu hinterlassen – und Sie können sogar Freunde zu Herausforderungen einladen. Das Ziel ist es, eine bestimmte Anzahl von Tagen jeden Tag eine bestimmte Übung oder ein bestimmtes Training zu absolvieren und sich gegenseitig als Motivation zu nutzen. In Anbetracht der Tatsache, dass Verantwortlichkeit eine Mietwohnung ist, um ein regelmäßiges Fitnessprogramm aufrechtzuerhalten, könnte ich sehen, dass dieses soziale Merkmal einen legitimen Vorteil hat.

Mein ehrlicher Freeletics Test

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Die Freeletics App ist unkompliziert mit einer Benutzeroberfläche, die sie super einfach zu bedienen macht. Ich habe es gemocht, durch die große Auswahl an Trainingsoptionen zu scrollen, und werde auf jeden Fall wiederkommen, um mehr zu erfahren. Eine Sache zu beachten ist, dass es so aussieht, als ob die App in eine Hardcore-Richtung tendieren kann, was großartig ist, wenn Sie nach superharten Workouts suchen, aber nicht so ideal, wenn Sie ein Anfänger sind.

Während ich vielleicht nicht für die maßgeschneiderte Fitnessreise bezahle, kann ich mir vorstellen, diese App für mein Training zu Hause in meiner Gesäßtasche zu behalten. Es ist schön, aus einer Liste von Kursen auswählen zu können, die sich auf ein bestimmtes Bedürfnis konzentrieren – dies ist ein wichtiger Vorteil für die Zeiten, in denen ich nur 15 Minuten Zeit habe, um zu trainieren oder einfach nur an meiner Oberkörperkraft arbeiten möchte. Und da ich gerne laufe, werde ich auch die geführten Kurse besuchen, bei denen die App GPS verwendet, um Ihre Meilen zu verfolgen.

Alles in allem ist Freeletics eine großartige Ressource für ein Trainingserlebnis, bei dem Sie Ihr eigenes Abenteuer wählen können.