Warum fühle ich mich durch Koffein besser?

Doppelter Espresso. Mandelmilch Latte. Lang schwarz. Französische Presse. Gyokuro-Grüntee. Wie auch immer Sie es nehmen, 85 % aller Erwachsenen in den USA haben mindestens eine koffeinhaltiges Getränk pro Tag – und Sie haben vielleicht bemerkt, dass ein wenig Kaffee oder Tee entscheidend ist, um wach und glücklich zu bleiben. Da steckt etwas Wahres dahinter extrem feige Sprich nicht mit mir, bis ich meine Kaffeetassen getrunken habe: Koffein macht dich besser, und das nicht nur, weil du dich wacher fühlst.

Ich brauche jetzt wirklich Kaffee, um meinen Tag zu beginnen, sagt Kate, 25, zu Bustle. Wenn ich keine habe, werde ich schlaff und schläfrig – wie die Sieben Zwerge. Und ich bin reizbarer. Ihre Stimmung steigt merklich, nachdem sie ihren morgendlichen Einguss hat.

Ein bisschen Koffein kann Ihre Stimmung verbessern, Dr. Seema Sarin M.D. , Direktor für Lifestyle-Medizin bei EHE Health, sagt Bustle, und es geht nicht nur darum, die 8-Uhr-Muffel loszuwerden. Verschiedene Studien, einschließlich eine mit über 50.000 Frauen, fanden heraus, dass Kaffee oder Tee das Depressionsrisiko der Menschen verringert.

Warum Koffein dazu führen kann, dass Sie sich besser fühlen

Wenn Sie einen Nespresso-Schub bekommen, wacht Ihr Gehirn auf und fängt an, aufmerksam zu sein. Eine Studie veröffentlicht inPhysiologie & Verhaltenim Jahr 2017 festgestellt, dass Menschen, die gestresst waren, a geringe Dosis Koffein , ihre kognitive Funktion – auch bekannt, wie schnell und logisch sie denken konnten – verbesserte sich und ihre Angstzustände gingen zurück. Ein weiterer, veröffentlicht inCanadian Journal of Physiology and Pharmacologyim Jahr 2017 festgestellt, dass Menschen reagierten tendenziell positiver auf traurige Bilder nach etwas Koffein. (Deshalb sollten Sie mit dem Lesen von Twitter vielleicht bis nach einem Matcha warten.)

Vor allem Tee kann helfen heben Sie Ihre Stimmung . Es ist nicht nur das Koffein im Tee, das Sie beeinflusst; es ist auch andere Zutaten wie Theanin . Während Koffein macht dich verrückt, Theanin beruhigt dich , weshalb Tee oft ein entspannenderes Getränk ist als der doppelte Espresso.

Es gibt viele mögliche Gründe, warum Koffein Sie aus Ihrer Angst herausholen könnte, sagt Dr. Sarin. Es könnte damit zu tun haben antioxidative und entzündungshemmende Wirkung, oder etwas mit Der Einfluss von Koffein auf Ihre Darmgesundheit . Der Energieschub von Koffein könnte auch helfen, weil es dich aus dem Bett und aktiver macht, anstatt deinen Stresstraum von letzter Nacht zu überarbeiten.

Wie viel Koffein Sie brauchen, um sich besser zu fühlen

Dies ist jedoch keine Entschuldigung, um * Ihr gesamtes * Geld für Starbucks auszugeben. Zu viel Kaffee oder Tee kann Sie gestresster machen, indem Sie Ihren Körper zur Entspannung anregen Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol . Für Menschen mit affektiven Störungen, höhere Mengen an Koffein – denken Sie, über vier Tassen pro Tag – verschlimmerten sich laut einer Studie aus dem Jahr 2014 ihre Symptome.

Zwei Tassen Kaffee pro Tag sind am besten, sagt Dr. Sarin. Auf diese Weise profitierst du immer noch von dieser Tasse Joe, aber nicht genug, um dich nervös zu machen oder deinen Stress zu erhöhen. Manche Leute sind mehr genetisch empfindlich auf Koffein als andere, weshalb Sie vielleicht vier Tassen trinken und nichts fühlen und Ihr bester nach einem Nespresso ängstlich wird. Eine Tasse Kaffee zu brauchen, um sich wie ein Mensch zu fühlen, ist völlig normal – und wahrscheinlich profitiert Ihr Gehirn davon.

Experten:

Dr. Seema Sarin M.D.

zitierte Studien:

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Fortsetzung der 5. Welle

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