Wohlbefinden

Nein, eine Pause von einer Beziehung zu machen bedeutet nicht, dass Sie sich trennen

Wenn Sie und Ihr Partner sich auf nichts einigen können, Sie immer wieder über die gleichen Dinge streiten und mehr schlechte als gute Tage zu haben scheinen, ist es vielleicht an der Zeit, eine Pause von Ihrer Beziehung einzulegen. Ungeachtet dessen, was manche glauben, bedeutet das vorübergehende Pausieren Ihrer Beziehung nicht, dass Sie sich unweigerlich trennen werden. Eigentlich Psychotherapeut Parisa Ghanbari sagt Bustle, Eine Pause in einer Beziehung kann hilfreich sein, um ungesunde Beziehungsdynamiken zu stoppen und zu deeskalieren. Aber wie kannst du eine Beziehungspause auf eine Weise einlegen, die zu einem positiven Ergebnis führt? Experten zufolge gibt es ein paar wichtige Dinge zu beachten.

Bevor Sie Ihre Beziehung pausieren, ist es wichtig, ein offenes Gespräch mit Ihrem Partner zu führen. Da Beziehungen von Natur aus kollaborativ sind, bedeutet dies, dass die Entscheidung, eine Pause einzulegen, auf Gegenseitigkeit beruhen sollte, Therapeut Janine Ilsley, LMSW , erzählt Hektik. Obwohl es möglich ist, dass ein Partner es initiiert, ist der zugrunde liegendewiesollten immer gemeinsam betrachtet werden.

Das heißt, beide Partner sollten zu 100 % an Bord sein. Wenn ein Partner mit der Pause nicht einverstanden ist, kann dies zu Ressentiments und Entfremdung für diesen Partner führen, sagt Ghanbari. Und wenn Sie nicht später darüber streiten wollen (à la Ross und Rachel, alias die Schutzheiligen dieses speziellen Beziehungskampfes), sollten Sie sich auch sehr darüber im Klaren sein, was eine Pause eigentlich bedeutet. Für einige ist es in Ordnung, mit anderen Menschen auszugehen, während andere das vielleicht als Betrug betrachten.

Achten Sie auf Ihre Sprache, sagt Ilsley. Wenn der Ausdruck „eine Pause machen“ eine gewisse Aufladung hat, müssen Sie vielleicht einen anderen Weg finden, Ihre Zeit getrennt zu definieren. Anstatt zu sagen, ich möchte eine Pause von uns, möchten Sie vielleicht um Raum, eine Beziehungspause oder Zeit bitten, die Dinge neu zu bewerten. Auf diese Weise wird Ihr Partner das Wort Trennung nicht im Hinterkopf haben.

Am wichtigsten ist, dass Sie und Ihr Partner sich auf einen Tag einigen, an dem Sie sich wieder verbinden. Dies geschieht, um mehr Stress, Unsicherheit und Angst vor dem Verlassenwerden bei den Partnern zu vermeiden, sagt Ghanbari.

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Wie man tatsächlich eine Pause von einer Beziehung macht

Auch wenn Sie wissen, dass eine kurze Trennung im Moment der beste Schritt für Ihre Beziehung ist, kann es sich dennoch wie eine tatsächliche Trennung anfühlen. Möglicherweise fühlen Sie sich gestresst, depressiv, einsam und unsicher in Bezug auf die Zukunft. Obwohl es völlig normal ist, ist es auch wichtig, sich in die richtige Einstellung zu versetzen. Eine Pause zu machen ist kein Entzug, sagt Ilsley. Es ist eine Neuorientierung nach innen.

Pausen sollen dir dabei helfen, herauszufinden, was in der Beziehung schief läuft, wie du dich wirklich fühlst und was du in Zukunft tun möchtest. Sie können Ihre Gedanken durch Tagebuchschreiben bearbeiten oder die Dinge bei langen Spaziergängen am Abend durchdenken. Mit Freunden zusammen zu sein und darüber zu reden, kann dir auch dabei helfen, herauszufinden, was du wirklich willst. In einigen Fällen kann es hilfreich sein, mit einem Fachmann zu sprechen, insbesondere wenn es zugrunde liegende Probleme gibt, die zu einem ungesunden Beziehungsverhalten beitragen können.

Für eine gelungene Pause ist es hilfreich, dass sich beide Partner diese Zeit zur Selbstreflexion nehmen. Sie können sich darauf konzentrieren, Klarheit über ihre individuellen Gefühle und Beziehungsbedürfnisse zu erlangen, was ihnen helfen wird, ihre Bedürfnisse und Gefühle besser miteinander zu kommunizieren, wenn sie wieder zusammenkommen, sagt Ghanbari. In der Lage zu sein, ihre Bedürfnisse klar und effektiv zu kommunizieren, wird ihnen helfen, Konflikte besser zu lösen.

Psychotherapeut und Autor, Emily Mendez , FRAU. EdS schlägt auch vor, diese Zeit zu nutzen, um gesunde Bewältigungsstrategien für Konflikte in der Beziehung zu entwickeln. Wenn es beispielsweise Kommunikationsprobleme gibt, versuchen Sie, einige Techniken des aktiven Zuhörens zu lernen.

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Aktives Zuhören ist der Kern jeder gesunden Beziehung und kann viele Kommunikationsprobleme lösen , sagt Mendez. Es gibt Unmengen von Blogbeiträgen und YouTube-Tutorials, wie man dies praktiziert, und es lohnt sich definitiv, es in einer „Pause“ zu lernen.

Sobald die Pausenzeit vorbei ist und Sie sich wieder verbinden, sollten Sie unbedingt ein offenes und ehrliches Gespräch darüber führen, was Sie während Ihrer Trennung getan haben, was Sie gelernt haben, was Sie von der Beziehung und voneinander erwarten und was geändert werden muss die Zukunft. Wenn Sie einander zuhören und die notwendigen Veränderungen vornehmen können, dann war Ihre Pause erfolgreich.

Quellen

Parisa Ghanbari , Psychotherapeut

Emily Mendez , FRAU. EdS, Psychotherapeut und Autor