Wellness

Treffen Sie den Peloton Instructor, der 'Blah' Workout Days liebt

Es ist schwer genug, einen Radsportkurs zu bestehen – geschweige denn einen zu erstellen, ihn live vor die Kamera zu nehmen und dabei Millionen von Zuschauern durch jedes Intervall zu coachen. Aber genau das ist Peloton Instructor Kendall Toole macht mehrmals die Woche.

Während dieses Maß an Ausdauer ernsthafte körperliche Kraft erfordert, ist laut Toole die mentale Fitness ebenso wichtig. Wenn sie nicht Hand in Hand sind, überholt einer den anderen und man fällt irgendwie aus dem Gleichgewicht, erzählt sie Bustle. Die Radsportprofi wirbt bei ihren 533.000 Instagram-Followern oft für ein Bewusstsein für psychische Gesundheit und betont, dass Sie nicht jeden Tag das Bedürfnis verspüren sollten, hochfunktioniert zu sein.

Ich freue mich, dass ich das durch Peloton ausrufe und sage: „Ich weiß, du siehst mich die ganze Zeit über sprudelnd und glücklich sein, aber es gibt wirklich harte Tage.“ Es ist einfach ein Teil der menschlichen Erfahrung, sagt Toole, der gerade mit vereinten Kräften Leistungsergänzung Marke X2 . Deshalb predigt sie oft übernichtschlagen Sie Ihren persönlichen Rekord in jedem Training, das Sie machen. Erwarte an deinen Tagen mit geringer Motivation nicht, dass du eine PR vernichtest, sagt sie. Gönnen Sie sich etwas Freundlichkeit und gehen Sie mit Ihrem Hund um den Block oder nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um sich zu präsentieren. Das ist ein Gewinn.

Trotzdem hat Toole jede Menge Tipps, um in den Arsch zu treten HIIT-Sitzung auf dem Fahrrad. Hier plaudert sie über ihren Box-Hintergrund, Tipps, um beim Fitnesstraining motiviert zu bleiben und wie sie die perfekte Workout-Playlist erstellt.

Du bist dafür bekannt, Boxen in dein Radtraining zu integrieren. Wie kam es dazu?

Mein Fitness-Hintergrund ist eigentlich alles Boxen. Ich erinnere mich, dass ich dem [Peloton]-Team beigetreten bin und dachte, wie kann ich das integrieren, was ich liebe, und gleichzeitig jemandem ein funktionelles Training bieten? Es machte für mich Sinn – ich weiß, wie man Schläge und Combos wirft, also lass mich sie einfach in [meine Workouts] einbauen.

Es kam auch wirklich nur aus dem Wunsch, die Menschen zu stärken – wenn sie nichts anderes von dem bekommen, was ich tue, möchte ich, dass die Leute von ihren Rädern steigen und sich wie die besten Versionen ihrer selbst fühlen.

Was raten Sie Leuten, die neu im Radsport oder Boxen sind, es aber ausprobieren möchten?

Jeder ist ein Anfänger. Wenn Sie Ihre Komfortzone nicht verlassen, können Sie das Wachstum, das Sie haben werden, nie vollständig schätzen. Gönnen Sie sich während des Prozesses etwas Anmut – jeder Sieg, den Sie haben, ist um so viel wirkungsvoller, weil Sie sich geehrt fühlen, neu in etwas zu sein.

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Eine Killer-Playlist hilft auch. Was sind deine Tipps zum Zusammenstellen einer Workout-Playlist?

Ein guter Beat Drop und ein schwerer Bass machen es immer richtig. Und Sie müssen in Nostalgie streuen. Es rüttelt dich einfach auf – dieser Gedächtniszug und diese guten Vibes kommen immer durch.

Eine mentale Pause ist genauso wichtig wie eine körperliche Pause.

Was ist deine liebste nostalgische Band oder Sängerin?

Es gibt so viele, aber ich würde alles Emo sagen. Jedes Mal, wenn ich höre Das rote Overall-Gerät mit dem Gesicht nach unten, es bringt mich nur zurück zur Mittel- und Oberschule – eine Zeit, in der ich dachte, meine Welt ginge unter. Es bringt mich zum Lachen – es ist wie: ‚Whoa, ich bin wirklich stolz darauf, wie weit ich gekommen bin … das Leben wird viel schwieriger, aber schau, ich komme so viel einfacher durch als damals.‘

Sie sprechen viel in den sozialen Medien und in Ihrem Unterricht darüber, wie wichtig es ist, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern. Wie bleiben Sie motiviert, wenn Sie einen wirklich schlechten Tag haben?

Es gibt leichtere Tage und dann härtere Tage, und das erste, was das Level-Setzen ist. Erlauben Sie sich, nicht immer [auf hohem Niveau] arbeiten zu müssen. Das Ziel ist es, eine Art Neutralität dazwischen zu haben. Dann gewinnst du: Wenn du einen blah Tag hast. Ich habe gelernt, diese blah-Tage zu lieben, weil es so ein Gewinn war, wo ich eine gewisse Zeit in meinem Leben war, wo die Dinge so niedergeschlagen und dunkel waren und sich so hoffnungslos anfühlten.

Wenn Sie nicht die Motivation haben, holen Sie sich einen kleinen Gewinn – sei es ein 10-minütiger Pilates-Kurs oder ein Schaumbad oder ein Glas Wein . Tun Sie, was Sie tun müssen, aber entfernen Sie auch die Scham.

Wie erholen Sie sich, damit Sie so aktiv bleiben können?

Ich arbeite jede Woche mit einem Physiotherapeuten zusammen, was absolut wichtig ist. Und eine wirklich gute Schlafhygiene ist der Schlüssel.

Und es ist hart, aber so viel wie möglich vom Telefon zu nehmen und eine mentale Pause einzulegen, ist genauso wichtig wie eine körperliche Pause. An meinen Ruhe- und Erholungstagen wird viel meditiert. Pilates war fantastisch, um Bereiche meines Körpers zu erschließen. Yoga auch. Wenn ich mir die Zeit für beide Formen der achtsamen Bewegung nehme, kann ich mental und emotional entspannt bleiben. Viele Menschen denken an Erholung und denken nur an die körperlichen Aspekte, wenn wirklich der Schlaf und die mentalen und emotionalen Pausen auch entscheidend für unsere Gesundheit und Fitness sind.