Wie man einem Freund hilft, der eine schlechte Trennung durchmacht

Selbst wenn Sie es irgendwie schaffen, selbst nie eine schlechte Trennung zu erleben, werden wir alle mindestens eine haben Freund durch eine schlechte Trennung irgendwann. Es ist nur ein Teil des Lebens - aber als Freunde kann es besonders hilflos sein, wenn wir unsere BFFs unter Schmerzen sehen, die wir nicht beheben können. Wir kennen die üblichen Dinge, die Sie tun sollten, und vieles davon ist intuitiv - gehen Sie zu ihrem Haus und kuscheln Sie sich an einen Fernseher und ein Pint Eis. Aber wirklich schlechte Trennungen können langwierig und langwierig sein, und Sie können nicht alles auf der Couch Ihres Freundes durchleben. Was kann ein Freund tun?

Im vergangenen Jahr half ich einer Freundin vom College durch eine besonders schwere Scheidung und bekam einen Crashkurs, um zu lernen, wie ich als sie bin beste Freundin, könnte ihr durch die Trennung helfen . Jetzt macht meine beste Freundin von der High School, Liana, eine schmerzhafte Trennung durch, die auch die schwierige Logistik der Aufteilung eines Haushalts mit sich bringt. Sie lebt in Portland, Oregon und ich lebe in LA, also habe ich mein Bestes getan, um aus der Ferne zu helfen.

Wie lange hält der Lidschatten?

Als jemand, der sich mitten in dieser Situation befindet, habe ich beschlossen, Liana anzurufen und sie zu fragen, was ihre Freunde getan haben. Das war hilfreich, als sie diese Trennung durchlief. Hier ist die Liste von kleine Möglichkeiten, einem Freund bei einer Trennung zu helfen das haben wir uns zusammen ausgedacht.

Erinnern Sie sie daran, dass sie nicht „gescheitert“ sind.

Wir neigen dazu, über Trennungen zu sprechen, als ob es sich irgendwie um Misserfolge handelt, als ob Sie mit den Jahren, in denen Sie mit jemandem zusammen sind, das Spiel des Lebens irgendwie „gewinnen“. Nun, das ist nur BS - wenn die Beziehung nicht funktioniert oder einfach ihren Lauf genommen hat, gibt es keinen Fehler, dies anzuerkennen. In der Tat ist es sehr mutig.

Aus diesem Grund denke ich, dass es wichtig ist, Ihren Freund in erster Linie daran zu erinnern, dass er nicht „gescheitert“ ist. Feiern Sie die Lehren, die sie aus dieser Beziehung gezogen haben, und erinnern Sie sie daran, dass es keine Zeitverschwendung war. Sie wissen jetzt klarer, was sie von einem Partner erwarten und wollen, und hatten wertvolle Erfahrung in einer Beziehung. Wenn ihre Beziehung war giftig Sie können ihre Stärke dafür feiern, sie hinter sich zu lassen, und sie daran erinnern, dass sie aus dieser Erfahrung noch wertvolle Lehren gezogen haben.

Viktimisieren Sie sie nicht - oder übertreiben Sie die Silberstreifen

Erkennen Sie ihren Schmerz an, aber vermeiden Sie es, eine mitleidige Sprache zu verwenden, in der sie sich schikaniert fühlen ('Wie kann er es wagen, Ihnen das anzutun! Er ist böse!'). Es ist auch ärgerlich, Frau Silver Lining zu sein („Du wirst jetzt Single! Das wird großartig!“), Aber du kannst diese Grenze zwischen dem Hören ihres Schmerzes und dem Erinnern an die aufregenden Dinge, die wahrscheinlich daraus entstehen werden, gehen ( 'Es tut mir so leid, dass Sie das alles jetzt spüren müssen. Aber ich glaube wirklich, dass etwas Aufregendes für Sie auf der anderen Seite davon ist').

Ermutigen Sie sie, Zeit allein zu verbringen

Einer der ersten Ratschläge, die ich meinen Freunden bei schlechten Trennungen gebe, ist zu versuchen, sicherzustellen, dass sie Geld ausgeben Qualitätszeit allein mit sich . Das bedeutet, jeden Tag etwas zu tun, das sich gut und machbar anfühlt - wie ein paar Mal pro Woche allein in ein Café spazieren zu gehen und ihren Lieblingslatte zu bestellen. Erkennen Sie an, dass Sie wissen, dass dies keine einfache Zeit für sie ist, mit ihren Gedanken allein zu sein, aber dass es entscheidend ist, sich ihnen zu stellen, um sich weniger hilflos zu fühlen.

'Es war hilfreich und befähigend, dafür zu sorgen, dass ich kein Einsiedler werde und Dinge zu tun, bei denen ich mich gut fühlte', sagt Liana. Sie müssen nicht meditieren oder Tagebuch schreiben, wenn dies nicht ihr Stil ist oder gerade zu intensiv ist. Sie müssen sie nur ermutigen, Aktivitäten durchzuführen, die ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass sie starke, unabhängige Menschen sind, die Zeit mit sich selbst verbringen können.

Schlagen Sie den Fear / Love Gut-Check vor

Wenn ich Entscheidungen aus blinder Angst treffe, bereue ich sie normalerweise. Wenn ich Entscheidungen auf der Grundlage von Liebe treffe - auch wenn dies bedeutet, meine Angst mitfühlend anzuerkennen und sie bewusst aufzulisten - bereue ich nichts. Während Sie Ihre Freundin ermutigen, mehr Zeit alleine zu verbringen, schlagen Sie diese Darmkontrolle vor, damit sie anfangen kann, sich selbst klarer zuzuhören.

Wenn sie sich zum Beispiel fragt, ob sie zu Hause bleiben und fernsehen oder ausgehen soll, ermutigen Sie sie, den Angst- / Liebes-Check-in durchzuführen. Manchmal ist es mitfühlender und liebevoller, auf ihr eigenes Bedürfnis zu hören, sich zusammenzurollen und sich zu trösten. Manchmal zeigt dieser Check-in, dass der einzige Grund, warum sie nicht alleine zu diesem Konzert geht, die Angst ist, dass sie lahm aussieht. Solange sie versucht, der Richtung der Liebe zu folgen, kann sie sicher sein, dass sie die richtige Wahl trifft.

'Ich habe das Gefühl, dass ich in den letzten Jahren so viele Dinge erlebt habe, wie (mein Ex) sie sehen würde', sagt Liana. 'In der Lage zu sein, meinen eigenen Bezugspunkt und Dinge zu finden, die ich mit der Zeit alleine machen kann, oder etwas so Einfaches wie das Erinnern, dass ich meine eigenen Entscheidungen treffen kann, hat mich befähigt.'

Bieten Sie praktische Hilfe an

Wie bei jedem in der Krise ist es besser, konkrete Hilfe anzubieten, als einfach zu fragen: 'Was kann ich tun?' - da dies die Pflicht darstellt, der schmerzenden Person eine Aufgabe zu stellen.

'Ich hatte ein paar Freunde, die sagten:' Ich komme vorbeijetzt'Und wir haben ferngesehen und Eis gegessen, und das war hilfreich', sagt Liana. 'Das Nützlichste sind jedoch Freunde, die in der Lage sind, sich mir immer wieder zu nähern und Optionen für das zu geben, was sie tun können - wie mir beim Umzug von Möbeln zu helfen -, anstatt nur zu sagen:' Was immer ich tun kann, um zu helfen, lass es mich wissen. ' Freunde, die spezifisch waren und sagten: 'Ich mache Kekse, ich bringe dir welche.' Das bedeutet viel. '

Hören Sie ihre Frustration - aber verprügeln Sie nicht ihre Ex

Wenn sie entlüften, kann es verlockend sein, ihren Ex mit ihnen zu verprügeln, besonders wenn sie ein Idiot sind. Aber wenn Sie über ihre Ex reden, Ihr Freund wird es ärgern - Es ist, als würdest du sagen, dass sie die ganze Zeit einen schlechten Geschmack hatten - und warum hast du ihnen nicht gesagt, was du früher wirklich gedacht hast? Es ist wie in einer Familie - du kannst nicht über deine Eltern reden, aber wenn es jemand anderes tut, wirst du beleidigt. Während Sie also die Wut Ihres Freundes anerkennen sollten, ist es jetzt viel nützlicher, Dinge wie 'ugh, das ist scheiße' oder 'Ich bin wirklich froh, dass Sie für sich selbst aufstehen' zu sagen, als all die Beschwerden auszusprechen, die Sie mit ihnen hatten Ex.

Seien Sie ihre 'Get Out Of Jail Free' -Karte

Wenn Sie es schwingen können und weit voneinander entfernt leben, ist es eines der besten Dinge, die Sie tun können, Ihren Freund wissen zu lassen, dass Sie bei der Bezahlung des Benzins oder der Eintrittskarte für Ihren Besuch helfen. Ich sagte Liana, dass ich sie besuchen kommen würde, aber dass sie auch jederzeit bei mir bleiben kann. 'Als Sie eine Ausstiegskarte angeboten haben, war das hilfreich', sagt Liana. 'Es hat mich daran erinnert, dass es eine Welt außerhalb dessen gibt, was mit mir los ist, und ich kann dorthin gehen, wann immer ich muss.'

Wenn Sie das Glück haben, in derselben Stadt zu sein, ist es auch großartig, ihnen einen Tagesausflug über das Wochenende anzubieten. Ich nahm meinen besten Freund, der sich scheiden ließ ein Wochenendausflug Anfang dieses Jahres, und es war das beste Geld, das ich je ausgegeben habe. Es war eine gute Zeit für uns, zusammen zu sein, ich musste auch die Stadt verlassen, und es hob ihre Stimmung mehr als ich es seit Monaten gesehen hatte.

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Machen Sie deutlich, dass Ihr Zuhause ein sicherer Ort ist

Wenn Sie in der Nähe wohnen, teilen Sie ihnen mit, dass Ihr Haus geöffnet ist. Wenn sie eine Couch brauchen, auf der sie für die Nacht zusammenbrechen oder einfach nur rüberkommen und entlüften können, ist es wichtig, dass Sie deutlich machen, dass sie nicht imposant sind. Natürlich müssen Sie die Grenzen festlegen, die für Sie (und die Menschen, mit denen Sie zusammenleben) richtig sind, aber es ist sehr nützlich zu hören, dass Ihr Platz ein sicherer Ort ist, auch wenn es Ihnen offensichtlich erscheint.

Checken Sie weiter ein - aber nehmen Sie Ihre Hinweise von ihnen

Nachdem sie mir von ihrer Trennung erzählt hatte, schrieb ich Liana eine SMS, dass sie nicht jeden Tag allein war. Nach einer Woche begann ich mich zu fragen, ob ich ihren Stil verkrampfte - oder sie vielleicht zu sehr daran erinnerte, was los war. War es hilfreich, so viel einzuchecken? 'Ich denke, es hängt vom Kontext ab', sagt Liana. 'Wenn es sich um eine längere Trennung handelt, beispielsweise wenn Sie noch zusammen leben, sind mehr Check-Ins gut. Sie werden jeden Tag daran erinnert, was sowieso passiert. Die Check-Ins erinnern Sie also nur daran, dass Sie nicht allein sind.'

Sie schlägt vor, sich an den Antworten Ihres Freundes zu orientieren, aber eine SMS zu schreiben oder anzurufen, wann immer Sie Lust dazu haben. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie zu viel einchecken, fragen Sie sie einfach, ob Sie es sind - aber die Chancen stehen gut, dass sie die zusätzliche Unterstützung schätzen. Ein Teil dessen, was es so schwer macht, mit einem Partner Schluss zu machen, ist das Gefühl, dass Sie die Person verloren haben, an die Sie zufällige Dinge schreiben oder die alltäglichsten Updates geben können. Erinnern Sie sie daran, dass Sie immer noch diese Person sind.

Senden Sie ein Pflegepaket

Stellen Sie eine personalisierte Pflegebox mit Dingen zusammen, von denen Sie wissen, dass sie Amazon lieben, oder abonnieren Sie sie in einer Beauty-Box (ich liebe die LIEBE GUT Box , persönlich.) Manchmal hilft es wirklich, ein Geschenk an Ihrer Tür zu haben - besonders wenn es etwas ist, das sie verwöhnt, oder Insider-Witze, die sie zum Lachen bringen.

Bieten Sie an, ihnen bei der Neuerfindung zu helfen

Wenn Sie in der Nähe genug wohnen, bieten Sie Ihrem Freund an, ihm bei der Renovierung seines Raums zu helfen, seinen Schrank zu räumen, einen Haarschnitt zu machen oder auf andere Weise einen Neuanfang zu machen.

'Ich hatte einen Nachbarn vorgeschlagen, eine Einweihungsparty zu veranstalten, damit sich mein Platz wieder neu anfühlt', sagt Liana. 'Daran hatte ich nicht gedacht, und es war hilfreich.' Wenn Sie über die Mittel verfügen und nicht in derselben Stadt leben, ist dies möglicherweise auch der perfekte Zeitpunkt, um dieses Ticket zu nutzen, um sie zu sehen und ihnen selbst zu helfen. Ohne dich kann sie keinen drastischen Haarschnitt bekommen!

Machen Sie sie zu einer speziellen Trennungs-Playlist

Eine Trennungs-Playlist gefüllt mit viel Fiona Apple ist dort, wo es ist - aber es müssen auch nicht alle traurige oder wütende Songs sein. Wichtig sind auch Songs, die Ihren Freund an großartige Zeiten erinnern, die Sie zusammen verbracht haben, und an das Leben vor ihrem Ex! Am wichtigsten ist, dass Sie sich die Zeit dafür nehmen.

Denken Sie daran, dass es nicht Ihre Aufgabe ist, das Problem zu beheben

Als ich Anfang 20 zum ersten Mal eine Freundin durch eine wirklich schlimme Trennung unterstützte, war mein Impuls, zu versuchen, ihre Situation zu „reparieren“. Ich wollte, dass sie ihn früher verlässt, die Kommunikation unterbricht, einfach weitergeht. Ich wollte es reparieren, indem ich ihr sagte, was zu tun ist - und es funktionierte nie. Diese Erfahrung hat mich gelehrt, dass Sie den Prozess Ihres Freundes nicht beschleunigen können, egal wie sehr Sie möchten. Sie können zuhören, Sie können Ihre Meinung kundtun, Sie können Grenzen setzen, Unterstützung und Hilfe anbieten - aber Sie können ihre Schmerzen nicht beheben. Sie können es nur bezeugen.

Wenn Sie erwarten, dass Sie Dinge reparieren, machen Sie ihre Trennung überDu -und das ist eigentlich egoistisch. Geben Sie Ihr Bestes, um sich daran zu erinnern, dass es nicht an Ihnen liegt, ihre Schmerzen oder ihre Situation zu beheben, und dass das Beste, was Sie tun können, darin besteht, die Unterstützung zu geben, die Sie wirklich anbieten können, ohne Ressentiments, Erschöpfung oder den Wunsch nach Rückzahlung.

Hol ihnen einen magischen Ring

Als ich in der High School war, erbte ich einen Diamantring von meiner Großmutter und trug ihn die ganze Zeit. Als ich aufs College ging, fühlte es sich jedoch so an, als wäre es nicht mehr für meinen Finger gedacht. Ich wollte Liana den Ring als Versprechen geben, dass wir in Kontakt bleiben und immer Freunde sein würden. Ich mochte die Idee, dass wir es im Laufe der Jahre immer dann weitergeben würden, wenn die andere Person es brauchte. Sie trug diesen Ring während des gesamten Studiums und noch einige mehr und gab ihn mir dann zur Aufbewahrung zurück. Ich habe ein Gefühl von Komfort und Schutz gespürt, wenn ich es trage - es ist wie bei uns Schwesternschaft der reisenden Hosen , nur irgendwie romantischer. Jetzt werde ich ihr den Ring zurückgeben. Ich weiß, dass sie es mir zu einem Zeitpunkt zurückgeben wird, an dem ich es später brauche, und das bringt mir Trost.

Insbesondere Frauen wird beigebracht, die Idee des ehelichen Verlobungsrings als Maß für das Erwachsenenalter oder die Sicherheit in unserer Gesellschaft zu begehren. Geben Sie Ihrer Freundin einen Ring (ausgefallener Diamant oder nicht) und Sie erinnern sie daran, dass sie dieses Gefühl der Sicherheit jederzeit tragen kann - und dass sie weit davon entfernt ist, allein zu sein. Die Bedeutung hinter dem Geschenk gibt ihr das Gefühl des Schutzes, das sie gerade braucht, und wenn Sie zustimmen, den Ring über Ihre Lebenszeiten hinweg zu teilen, ist dies auch ein Versprechen an sie: Romantische Beziehungen mögen kommen und gehen, aber diese Freundschaft ist fürs Leben .