Leben

Wie man nach der Trennung von einem Soziopathen heilt

Letztes Jahr habe ich mich von einem Typen getrennt, den ich für erstaunlich hielt, der jedoch jedes Kästchen ankreuzte Dr. Hares Checkliste , ein häufig verwendetes Werkzeug Soziopathie zu diagnostizieren . Erst nachdem ich gegangen war, stellte ich fest, dass mein charismatischer freigeistiger Lebensgefährte viele dunkle Geheimnisse versteckte und ein Smorgasbord von benutzte Gaslicht, Manipulation und Lügen um mich davon abzuhalten, die Wahrheit zu erfahren. Es ist unnötig zu erwähnen, dass es nicht in Frage kam, meinen Ex zu konfrontieren und das traditionelle Gespräch zu führen, dass wir uns trennen. In der Sekunde, in der er bemerkte, dass ich mich gefangen hatte und im Wesentlichen verbrannte Erde war, machte er eine schnelle Ausstiegsstufe links - so dass ich die emotionalen Trümmer auf eine Art und Weise sortieren konnte, die an Merlot nippte und Kate Hudson dabei zusah, wie sie bezaubernd war, konnte einfach nicht anders.

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Also musste ich tief graben, um weiterzumachen. Das bedeutete, Selbstpflege (sup heiße Bäder?) Mit Selbstbeobachtung zu verbinden. In der Zeit, die wir zusammen verbracht haben, habe ich ein unglaubliches Bild von bekommen wie das Gehirn eines Täters aussieht (Hinweis: Er ist nicht die Feministin, die er zu sein behauptet) Aber jetzt musste ich neu lernen, wie das Gehirn funktionieren kann. Welche Maßnahmen könnte ich ergreifen, um die längere Zeit der Lügen und Verwirrungen abzuschütteln und mein Selbstbewusstsein wiederzugewinnen?

Wenn du denkst du könnte einen Soziopathen datiert haben und versuchen gerade zu heilen, hier ist, was für mich funktioniert hat.

Akzeptiere, dass es besser ist, sich besser zu fühlen

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab dies es dauert 11 Wochen damit die mit Romantik verbundenen Hormone absterben. Aber es ist nicht deine Schuld, wenn du nicht bereit bist, die Welt zu übernehmen, ohne nach dieser Frist auch nur einen Anflug von Schmerz zu haben. Erinnerungen brauchen länger, um zu verblassen . Denken Sie in der Zwischenzeit daran, dass jeder einen anderen Weg zur Heilung hat. Wenn Ihre lange nach der 'offiziellen' Trauerzeit mit Ben und Jerry mit Fernsehen und heißen Dates gepflastert ist, ist das völlig in Ordnung.

'Ihr Gehirn wird wahrscheinlich das Denken über Ihren Ex-Partner genauso priorisieren, wie es Ihnen signalisiert, auf körperliche Schmerzen zu achten', erklärt Melanie Greenburg PHD in einem Artikel für Psychologie heute . 'Für unsere Vorfahren könnten sowohl Schmerz als auch Ablehnung die Überlebenschancen verringern, daher kann unser Gehirn dazu verdrahtet sein, solchen Erfahrungen besondere Aufmerksamkeit zu schenken.' Wisse, dass es hilfreich sein wird, Unterstützung zu erhalten, insbesondere von einem Fachmann - aber verprügel dich auf keinen Fall emotional, so wie sie vielleicht mit dir gesprochen haben.

Wisse, dass die Beziehung für dich real war

Einer der saugendsten Teile von Datierung eines Soziopathen erkannte, dass meine und seine Realität nicht übereinstimmten. Ich war ein verliebtes Mädchen und er war… ein Typ, der rumhing und Zeit damit verbrachte, Menschen zu manipulieren. Dies ist bei Soziopathen häufig. 'Ich kann jedes Wort Ihrer Seele lesen und mich tief in das Studium vertiefen, bis ich jede Nuance und jedes Detail verstanden habe', schreibt M.E. Thomas in ihren Memoiren Geständnisse eines Soziopathen . 'Aber wenn ich fertig bin, werde ich es so einfach wegwerfen, als wäre es eine Zeitung, und meinen Kopf schütteln, wie die Tinte meine Finger grau gefärbt hat.'

Für eine Weile war mir das Wissen, dass ich verworfen worden war, unglaublich peinlich über all die nachdenklichen Geschenke, Videogruß und intimen Texte, die ich ihm geschickt hatte - bis mir klar wurde, dass ich genau so handelte, wie sich ein vernünftiger verliebter Mensch verhält. Das war nicht meine Schuld Er war meine Zuneigung einfach nicht wert oder dass ich verletzt wurde. Wie mich ein Freund erinnerte, würden Sie sich keine Vorwürfe machen, wenn Sie Ihr Auto auf der Straße parken und es kaputt gehen würde. Das gleiche gilt für Verletzungen in einer Beziehung. Das einzige, was Sie falsch gemacht haben, ist, jemandem Freundlichkeit zu bieten, der es nicht verdient hat. Nicht in die Zukunft sehen zu können, ist kein Charakterfehler.

Schreiben Sie Ihre Gefühle auf - aber senden Sie sie nicht

Verlangen Sie das letzte Wort, um die andere Person dazu zu bringen, ihr Unrecht oder ihre Schließung zuzugeben? Ein Soziopath wird das niemals geben für dich. Warum sollte er? Er hat sich noch nie in seinem Leben geirrt! (Ugh.) Der Versuch, mit dem Soziopathen darüber zu sprechen, zeigt nur, dass er „gewonnen“ hat, indem er Sie emotional verwundet (was, wie wir in Punkt 1 festgestellt haben, in Ordnung ist - Sie haben Emotionen) und Sie sich letztendlich so erfüllt fühlt wie eine Mauer anschreien.

Schreiben Sie stattdessen eine E-Mail - und senden Sie sie nicht. Oder noch besser (und sicherer), gießen Sie Ihr Herz in einen schriftlichen Brief - und zerstören Sie ihn dann mit allen erforderlichen Mitteln. Zerreiße es, verbrenne es, schleudere es ins Meer - was auch immer dich am meisten von all der emotionalen Masse entfernt fühlen lässt.

Sie möchten nicht mit Ihrem Socio darüber sprechen, fühlen aber trotzdem alle Gefühle? Versuchen Sie die gleiche Übung, aber richten Sie stattdessen einen Brief an jedes Ihrer Gefühle. (Verwirrung, Traurigkeit und Wut waren alle Empfänger meines Streifens.) Sie werden überrascht sein, wie klar die Dinge werden können, wenn Sie alles getrennt haben.

Go Cold Turkey On Communication

Nachdem Sie sich getrennt haben, wird das Einchecken in soziale Medien nur noch Wut- und Traurigkeitsgefühle hervorrufen, von denen Sie im Moment wahrscheinlich zunächst viel erzeugen. Facebook, Twitter, Instagram und sogar Ihr Telefon haben einen Block-Button - verwenden Sie sie. (Obwohl ich keine Lust hatte, mit Socio in Kontakt zu bleiben, dauerte dieser Prozess zwei Wochen, bis ich ihn abgeschlossen hatte. Seien Sie also freundlich zu sich selbst, wenn Sie nicht bereit sind, alles auf einmal zu tun.) Wenn ein Missbraucher Sie nicht kontaktieren kann, Er kann dich nicht manipulieren.

Nachdem Sie alle Kontakte unterbrochen haben, besteht der schwierige Teil darin, sich neu zu trainieren, um nicht bei jeder Bewegung die Kontrolle über Ihre Ex zu behalten. Wenn es nötig ist, Ihre Passwörter ein wenig zu ändern, schnell in soziale Medien zu gehen oder Ihr Telefon für ein paar Stunden an Ihren Freund zu übergeben widerstehen der Versuchung zum Cyberstalk , Tu es. Es ist Ihnen nicht peinlich, extreme Maßnahmen zu ergreifen, um sich von Ihrer Sucht zu befreien.

Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen können

Täter kommen mit ihrem schlechten Benehmen davon, weil die Leute Angst haben, darüber zu sprechen. Teilen Sie Ihre Geschichte mit Menschen, denen Sie vertrauen können. Als ich damit anfing, war ich schockiert, wie viele Freunde in irgendeiner Form emotionalen Missbrauch durch Verwandte, bedeutende andere und Arbeitgeber erfahren hatten. Dieser Mist geht tief - und du bist nicht allein. Wie Martha Stout schreibt Der Soziopath von nebenan Auf die Frage nach unserem Gefühl, dass wir in unserer eigenen Welt nicht sicher sind, sagte Albert Einstein einmal: ‚Die Welt ist ein gefährlicher Ort zum Leben, nicht wegen der Menschen, die böse sind, sondern wegen der Menschen, die es nicht tun irgendetwas darüber. '”

Ein Gespräch mit einem professionellen Psychiater oder Berater kann ebenfalls hilfreich sein. Sie sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gefühle in einer Umgebung ohne Druck und ohne Urteilsvermögen zu klären. Online-Ressourcen wie Die Hotline und Liebesbetrug kann Ihnen helfen, einen Fachmann in Ihrer Nähe zu finden, der speziell für den Umgang mit emotional missbräuchlichen Beziehungen geschult wurde.

... aber erkennen Sie, dass einige Leute es einfach nicht bekommen

Die traurige Wahrheit ist, dass es Menschen in Ihrem Leben geben wird, die es einfach nicht verstehen. Einige werden es als 'nur eine schlechte Trennung' oder eine Überreaktion von Ihrer Seite abschreiben. Einige stehen möglicherweise immer noch unter der Macht Ihres sozialen Umfelds und können nicht über seine öffentliche Person hinaussehen. Ich bin zwar ein großer Fan davon, deine Geschichte zu teilen (wieder - Mist wie dieser muss das Licht sehen), aber sei vorsichtig, auf wessen Schulter du weinst. Wenn Sie sich wie eine emotionale offene Wunde fühlen, müssen Sie als letztes von jemand anderem mit Gas beleuchtet werden.

Und für den Fall, dass Sie es nicht gehört haben, werde ich es als Erster sagen: Was mit Ihnen passiert ist, war nicht normal, und egal zu welchen irrationalen Extremen Sie gedrängt wurden, es ist nicht Ihre Schuld.

Fordern Sie sich zum Leben heraus - aber setzen Sie sich bisher nicht unter Druck

Ab einem bestimmten Punkt begann ich zwinge mich, mit den Dingen weiterzumachen trotz meines immer noch gebrochenen Herzens. (Gut leben ist die beste Rache, oder?) Während ein Text meines Vaters über eine neue Dating-Website mich dazu brachte, die Gesetze zum Vatermord zu googeln, stellte ich schnell fest, dass es andere Möglichkeiten gibt, mich lebendig zu fühlen, bei denen ich mir nicht den Bauch zurück in die Stadt stürzen musste Dating-Pool.

Nehmen Sie den Roadtrip, den Sie sich gewünscht haben, und wenden Sie sich an Freunde, die es kaum erwarten können, Ihnen von ihren Lebenserfahrungen zu erzählen, sich freiwillig zu melden oder ein neues Projekt bei der Arbeit zu übernehmen - alles, was Ihnen dabei hilft, den Fokus von Ihnen zu nehmen ein bisschen. Es wird nicht immer einfach sein - ich erinnere mich an die Bestürzung, einen Film zu sehen und zu erkennen, dass ich mich an nichts davon erinnerte und während meiner zwei Stunden im Dunkeln alle Nägel an meiner linken Hand gekaut hatte. Aber hey, deshalb wurden Maniküren erfunden. Je mehr positive Lebenserfahrungen Sie machen, desto weniger wird Ihr Gehirn versuchen, Sie dazu zu bringen, zu glauben, dass Ihre Gesellschaft das einzig Gute ist, was die Welt zu bieten hat.

Nehmen Sie Ihre Lektionen, wo Sie sie bekommen können

Ich werde die Scheiße eines Unternehmens nicht damit rechtfertigen, dass es irgendeine Art von Silberstreifen gibt. Aber die Wahrheit ist, wenn Sie einen Soziopathen geliebt und verlassen haben ( oder irgendeine andere Art von Missbrauch Sie sind stärker als Sie wissen. Du hast Lügen durchschaut. Du hast dich selbst gewählt. Ihre Intuition hat eine große Verbesserung erfahren. Ein Teil von mir möchte diese Zeit meines Lebens unter den Teppich kehren. Und natürlich wird es im Laufe der Zeit immer weniger zu einem Teil von mir. Ich bin kein Opfer, ich werde es nicht tun Vergiss, wie weit ich gekommen bin und ich werde mich von diesen Erinnerungen nicht meiner Fähigkeit berauben lassen, zu vertrauen und zu lieben. Und du solltest es auch nicht.