Hier ist, was alle Ihre Apple Watch Health Tracker tatsächlich tun
Egal, ob Sie ein Biker, Pilates-Fan oder Couchsurfer sind, Sie sind wahrscheinlich zumindest ein wenig mit den Ringen Ihrer Apple Watch vertraut, einem Markenzeichen des Geräts seit seiner Markteinführung im Jahr 2015. Aber diese drei erkennbaren Ringe sind weit entfernt von den einzigen Gesundheits-Trackern auf Ihrer Uhr. Es gibt über 20 Wellness- und Fitness-Tracker, mit denen Sie auf diesem kompakten Gerät am Handgelenk spielen können.
Darüber hinaus haben Benutzer in WatchOS 8 und iOS 15, die am 20. September zum Download freigegeben wurden, zwei neue Funktionen, um ihre Gesundheit im Auge zu behalten: Trends und Gesundheitsaustausch . Trends zeichnen Ihre Wellnessdaten über Wochen und Monate auf, um potenzielle Muster hervorzuheben, während Sie mit Health Sharing Ihre Gesundheitsinformationen an Ihre Kontakte oder Ihren Arzt senden können.
Dr. Sumbul Desai, M.D., Vizepräsident für Gesundheit von Apple, sagt Bustle, dass das neue Funktionen zum Teilen von Trends und Gesundheit wurden entwickelt, um Benutzern die Möglichkeit zu geben, sich zu engagieren und über Ihre Gesundheit aufzuklären.
Dies ist nur eine weitere Möglichkeit für eine Person, mehr Informationen mit ihrem Arzt zu teilen, sagt Desai. Wir möchten sicherstellen, dass Sie ein ausführliches Gespräch [mit Ihrem Arzt] führen, damit Sie die wichtigsten Dinge in Ihrem Leben teilen können, die Sie vielleicht nicht für wichtig halten, aber wirklich hilfreich sind.
Die Idee ist, dass diese Gesundheits-Tracker mögliche Seltsamkeiten erkennen können – sagen wir, eine ungewöhnlich hohe Ruheherzfrequenz – und dann bringen Sie genau diese Informationen zu Ihrem Arzt um herauszufinden, ob Sie eine Behandlung benötigen. Ärzte warnen jedoch davor, dass der Versuch, diese Daten selbst zu verstehen, verwirrend sein kann.
Ich denke, es ist wertvoll, dass diese Geräte die Patientenbindung fördern, dass sich die Patienten mehr für ihre Gesundheit interessieren, sagt Dr. Neel Chokshi, M.D. , außerordentlicher Professor für klinische Medizin an der University of Pennsylvania und Direktor des Center for Digital Cardiology von Penn Medicine. Er hat gesehen, wie Patienten während der Sperrung gesundheitliche Anomalien wie Vorhofflimmern auf ihren Uhren festgestellt haben, als viele Amerikaner den Arztbesuch aufschieben .
Das heißt, einfache alte Daten werden für Patienten oder Kliniker wahrscheinlich nicht außerhalb des Kontexts wertvoll sein, sagt er. Angenommen, Sie bemerken, dass Ihre Herzfrequenz ziemlich hoch ist; Sie könnten sich Sorgen machen, dass etwas nicht stimmt. Aber wenn Sie Sport treiben, sagt Chokshi, dann geht es Ihnen wahrscheinlich gut – es sei denn, Sie haben auch andere Symptome. Es gibt viel Potenzial, die Gesundheit der Patienten zu verbessern und als Diagnosewerkzeug zu dienen, bemerkt Chokshi und fügt hinzu, dass diese Geräte mit dem klinischen Kontext gepaart werden müssen, um wirklich nützlich zu sein.
wie man Stangenhaare biegt
TL;DR? Eine Uhr kann einen routinemäßigen Arztbesuch nicht ersetzen, aber Gesundheitstracker können Ihnen und Ihrem Arzt nützliche Informationen liefern – insbesondere im Laufe der Zeit. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie die vielen, vielen Gesundheits-Tracker auf der Apple Watch funktionieren.
Um Ihre innere Gesundheit im Auge zu behalten
Pulsschlag: Deine Apple Watch misst deine Herzfrequenz mit einem optischer Herzsensor die LED-Lichter hunderte Male pro Sekunde blinken und Ihre Herzfrequenz berechnen, wenn Sie sich ausruhen, gehen oder trainieren. Die meisten gesunden Erwachsenen haben a Ruhepuls zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute; je niedriger, desto mehr Schutz vor Herzerkrankungen. Während des Trainings wird Ihre Herzfrequenz sollte 76% deiner maximalen Herzfrequenz erreichen – die Sie laut CDC berechnen können, indem Sie Ihr Alter von 220 (also 195, wenn Sie 25 sind) subtrahieren – bei moderater Aktivität oder 93% bei intensiverer Aktivität. Deine Uhr auch verfolgt die Herzfrequenzvariabilität (HRV) , oder der Zeitunterschied zwischen den einzelnen Herzschlägen. Ein Arzt kann die HRV verwenden, um Einblick in Ihre Stressreaktionen und Ihre kardiovaskuläre Fitness zu erhalten.
EKG-App: Mit der Apple Watch Series 4 oder höher kannst du deine eigene nehmen Elektrokardiogramm (EKG/EKG) auf Ihrer Uhr. Es gibt einige mögliche Ergebnisse, die Sie erhalten könnten: Sinusrhythmus (was bedeutet, dass alles normal ist), nicht schlüssige oder schlechte Aufzeichnung (die Ergebnisse konnten nicht richtig klassifiziert werden), niedrige oder hohe Herzfrequenz oder Vorhofflimmern (was auf einen unregelmäßigen Rhythmus oder eine unregelmäßige Frequenz hindeutet und Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen). Die Ziel der EKG-App besteht darin, Benutzer auf einen unregelmäßigen Herzschlag aufmerksam zu machen, derkönntenein Zeichen für Vorhofflimmern sein. Wenn Sie jedoch Bedenken hinsichtlich Ihrer Herzgesundheit haben oder Symptome wie Engegefühl in der Brust oder ungewöhnliche Müdigkeit haben, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen.
Sauerstoffsättigung: Mit der Apple Watch Series 6 oder höher können Sie die Blutsauerstoff-App um zu sehen, wie viel Sauerstoff Ihre roten Blutkörperchen durch Ihren Körper transportieren. Dieser Wert liegt typischerweise zwischen 95 und 100 %. Darunter bedeutet dies nicht immer, dass Sie sich Sorgen machen müssen – genau wie bei der EKG-Funktion sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben, und notieren Sie andere Symptome.
Zyklusverfolgung: Die Menstruationszyklus-Tracking-Funktion auf deiner Apple Watch verwendet selbst gemeldete Daten wie Flow-Level, PMS-Symptome und Daten vergangener Perioden um Daten und Vorhersagen anzubieten über bevorstehende Perioden und Fruchtbarkeit.
Für eine gesunde Umwelt
Automatische Erkennung des Händewaschens: Händewaschen mit Wasser und Seife für mindestens 20 Sekunden ist eine der besten Möglichkeiten, sich vor Krankheit zu schützen. Um zu helfen, die Apple Watch automatische Erkennung des Händewaschens eingeführt im Jahr 2020. Wenn Sie diese Funktion aktivieren, erkennt Ihre Uhr mithilfe von Audio- und Bewegungssensoren, dass Sie mit dem Händewaschen begonnen haben, und summt, wenn 20 Sekunden vergangen sind.
Geräusch-App: Die Noise-App auf deiner Apple Watch verwendet ein Mikrofon um den Geräuschpegel in der Nähe zu beurteilen . Ihre Uhr sendet Ihnen Benachrichtigungen, wenn sie einen Dezibelpegel erkennt, der hoch genug ist, um Ihr Gehör zu schädigen – zum Beispiel, wenn Sie sich endlich diese Phoebe Bridgers-Tickets in der ersten Reihe geschnappt haben – was darauf hindeutet, dass es an der Zeit ist, Ohrstöpsel einzusetzen.
Sturzerkennung: Wenn Sie eine Apple Watch Series 4 oder höher besitzen, ist Ihre Uhr kann erkennen, ob Sie einen harten Sturz erlitten haben — und wenn Sie WatchOS 8 haben, das inklusive beim Biken — und eine Warnung ausgeben. Wenn Sie sich mindestens eine Minute lang nicht bewegen, kontaktiert Ihre Uhr automatisch den Notdienst und benachrichtigt ausgewählte Kontakte.
Um Ihre Trainings- und Wellnessziele zu erreichen
Schlaf-App: Mit der Schlaf-App auf deiner Uhr kannst du deinen Schlafenszeitplan verwalten. Sie können Ziele für die Anzahl der Zzzs festlegen, Schlaf- und Aufwachzeiten protokollieren, Wecker stellen und Ablenkungen ausschalten. Wenn Sie eine Apple Watch Series 3 oder höher mit WatchOS 8 haben du kannst deine verfolgen atmet pro Minute, während Sie schlafen. EntsprechendGesundheitslinie, eine typische Rate fällt zwischen 12 und 20 Atemzügen pro Minute . Wenn Sie feststellen, dass Sie sich ständig außerhalb dieses Bereichs befinden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Cardio-Fitness: Diese Funktion schätzt Ihr VO2 max, das ist der maximale Sauerstoffmenge Ihr Körper während des Trainings verbrauchen kann, basierend auf Ihren Trainingsdaten und Informationen, die Sie der Uhr geben. Wenn Sie eine Benachrichtigung erhalten, dass Ihr VO2 max niedrig ist, können Sie wahrscheinlich verbessere es mit der Zeit mit häufigeren und intensiveren Cardio-Workouts. EntsprechendGesundheitslinie, eine gesunde VO2 max hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Alter, Fitnesslevel und sogar Körpergröße.
Achtsamkeit: WatchOS 8 bringt Breathe-Sitzungen auf die nächste Stufe mit der neu gestalteten Achtsamkeits-App . In dieser App können Sie Reflektieren – was Sie dazu auffordert, sich eine Minute lang auf ein bestimmtes Thema zu konzentrieren – oder Atmen, wie es sich anhört. Sobald Sie fertig sind, können Sie Ihre Herzfrequenz aus der Sitzung anzeigen. Trends verfolgen, wie viele Minuten Sie im Laufe der Zeit mit Achtsamkeitssitzungen verbringen, um Ihnen zu helfen, mehr Achtsamkeit in Ihre Routine zu integrieren.
Trainings: Sie können sich anmelden mehr als 15 verschiedene Trainingsarten auf deiner Uhr, wie Laufen, Yoga oder mit WatchOS 8, Pilates und Tai Chi . Ihre Uhr zeichnet Distanz, Tempo, Herzfrequenz, Höhe und Kalorienverbrauch während verschiedener Trainingseinheiten auf. Es gibt auch spezielle Workouts für Rollstuhlfahrer. Wenn Ihr Lieblingstraining nicht aufgelistet ist, sei es Rollstuhlbasketball oder Tischtennis, können Sie es unter Andere einloggen.
Aktive Energie: Diese Funktion verfolgt die Anzahl der Kalorien, die Sie während der Aktivitätsphasen verbrennen, was Ihnen hilft, Ihren roten Move-Ring zu schließen. Sie können Ihren Move-Ring anhand Ihrer persönlichen Fitnessziele selbst einstellen und jederzeit anpassen.
Übungsminuten: Der grüne Trainingsring auf Ihrer Uhr protokolliert, wie viele Minuten Sie täglich mit dem Training verbringen. Während du versuchst, Minuten für dein tägliches Trainingsziel zu verdienen – das du selbst festlegen und jederzeit ändern kannst – deine Apple Watch verwendet Ihre Cardio-Fitness-Level, um die Intensität zu beurteilen Ihrer Aktivitäten. Wenn Ihre Bewegungen mindestens einem zügigen Gehen – oder einem zügigen Schieben im Rollstuhl – entsprechen, zählen sie zum Schließen dieses Rings.
Standzeiten: Der blaue Standring ist der letzte Ring auf Ihrer Apple Watch. Um eine Stunde für Ihr tägliches Standziel zu verdienen – das Sie sich genau wie Ihre anderen Ringe selbst gesetzt haben – du musst aufstehen und dich bewegen mindestens eine Minute pro Stunde. Für Rollstuhlfahrer wird der Standring zum Rollring.
Schrittzahl & gestiegene Flüge: Wenn du jeden Tag versuchst, deine Ringe zu schließen, Sie können auch Ihre tägliche Aktivität überprüfen auf deiner Uhr. Mit dieser Funktion erfahren Sie, wie viele Schritte Sie zurückgelegt haben und wie viele Treppen Sie erklommen haben, und Sie können in Trends Verbesserungen im Laufe der Zeit verfolgen.
Rollstuhlschub & Distanz: Wenn Sie einen Rollstuhl benutzen, Sie können die Rollstuhleinstellung einschalten in den Eingabehilfen Ihrer Uhr. Ihre Uhr und Ihr iPhone wird Pushs statt Schritte protokollieren , und Sie haben auch Zugang zu rollstuhlspezifischen Workouts. Diese Workouts dokumentieren auch unterschiedliche Geschwindigkeiten, Gelände, Herzfrequenz und Distanz.
Distanz Gehen & Laufen: Sie können sehen, wie viel Strecke Sie während eines Trainings zurückgelegt haben indem Sie einen Indoor- oder Outdoor-Spaziergang oder -Lauf protokollieren . Sobald Sie fertig sind, sehen Sie in der Health-App auf Ihrem iPhone die zurückgelegte Strecke und eine Karte Ihres Trainings.
Experten:
Dr. Sumbul Desai, M.D., Vizepräsident für Gesundheit von Apple
Dr. Neel Chokshi, M.D. , außerordentlicher Professor für klinische Medizin an der University of Pennsylvania und Direktor des Center for Digital Cardiology von Penn Medicine