Bei Cody Rigsby dreht sich alles um Marie-Kondo-in seiner Wellness-Routine
Im Chill Chat setzt sich Bustle mit Stars zusammen, um über alles rund ums Thema Wellness zu plaudern, von ihren Workout-Playlists bis hin zu ihren zuverlässigsten Self-Care-Hacks . Hier verrät Cody Rigsby, wie er seinen Geist und Körper inmitten eines vollen Lehrplans gesund hält.
Cody Rigsby ist der Meinung, dass das Abschalten nicht nur der Nacht vorbehalten sein sollte. Ich versuche, mich zu Beginn des Tages zu entspannen und abzuschalten, sagt er zu Bustle. Das bedeutet, den Wecker auszuschalten, etwas Wasser zu trinken, Frühstück und Kaffee zu machen, vielleicht zu meditieren. Aber ich nehme mir mindestens 30 Minuten Zeit, bevor ich mich mit meinen E-Mails und sozialen Medien verbinde.
Der 34-jährige Peloton-Radsportlehrer, der gerade im Finale angetreten ist Mit den Sternen tanzen Er weiß, dass das Abschalten des Steckers für sein allgemeines Wohlbefinden unerlässlich ist – zumal es einen so großen Teil seines Jobs ausmacht, verbunden zu sein. Rigsby hat eine Million Follower in den sozialen Medien ( mehr als jeder andere Peloton-Instruktor ), von denen sich Hunderttausende regelmäßig einschalten, um an seinen Live-Kursen teilzunehmen, und die Menschen bekennen ihre Liebe zu seinen Workouts weiter dedizierte Reddit-Threads .
Im Moment macht Rigsby den Trockenen Januar, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden (obwohl er am 2. Januar angefangen hat: Ich feiere am 1. Januar, also wollte ich mich auf den Erfolg einstellen, sagt er). Seine Partnerschaft mit Reiner Blättertee erleichtert die monatelange Alkoholpause: Der ungesüßte Schwarztee mit Zitrone der Marke passt perfekt in sein Go-to-Mocktail-Rezept, den Heftig und Flouncy – die alkoholfreie Version seines Lieblingscocktails mit Beeren- und Zitrusgeschmack. Ich werfe welche Brombeere sprudelnd oben drauf und ein bisschen Limonade, aber das kann optional sein, wenn Sie nach einer zuckerfreien Option suchen. Aber ich habe nichts gegen ein bisschen Pop, sagt er.
Leah von Teen Mom
Hier erzählt Rigsby Bustle von seinen Wellness-Ritualen, seinem Genesungsprogramm und seiner Lieblingsmusik zum Tanzen.
Was ist Ihr allgemeiner Ansatz zum Thema Wellness?
Egal, was ich im Bereich Wellness mache, sei es mit Fitness, richtiger Ernährung, Meditation oder einer Schönheitskur, mein Ansatz ist es, wirklich mein bestes Selbst zu sein. Wenn wir beschäftigt sind, gehen wir in einen Selbstantrieb, in dem wir die Aufgaben erledigen und nicht darüber nachdenken, ob diese Dinge mit dem übereinstimmen, wer ich bin? Machen mich diese Dinge zu einem besseren Menschen? Bringen mir diese Dinge Freude? Ich konzentriere mich immer darauf, Freude zu bereiten und bewusst zu sein mit dem, was ich tue.
Was würden Sie sagen, ist Ihr ausgefallenstes Wellness-Ritual?
Vielleicht ist das nicht so weit draußen, aber was ich in den letzten zwei Jahren vermisst habe, ist das Tanzen. Ich gehe gerne aus, tanze mit Freunden und bewege mich einfach – das ist für mich Wellness. Manchmal, wenn ich kein soziales Ventil habe oder mein Terminkalender voll ist, lege ich trotzdem Musik auf und tanze einfach buchstäblich, als würde niemand zuschauen. Es ist gut, daran zu denken, albern zu sein und Spaß zu haben – selbst wenn du alleine bist und selbst wenn du beim Tanzen schlecht aussiehst.
Was ist dein Lieblings-Tanzlied?
Das ist schwierig. Natürlich werde ich manchmal Britney Spears anziehen. Ich werde Whitney anziehen. Oder etwas Old-School wie Donna Summers – etwas Disco.
Wie baust du am liebsten Stress ab?
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Wenn ich Zeit habe, koche ich gerne. Das hat etwas wirklich Therapeutisches. Wenn ich keine Zeit habe, eine heiße Dusche zu nehmen und meine Tränke und Cremes aufzutragen, bevor ich ins Bett gehe, ist immer ein guter Moment, um auf mich aufzupassen.
Offensichtlich radelst du viel. Was ist dein Lieblingsworkout abseits des Fahrrads?
Krafttraining ist buchstäblich meine Lieblingsbeschäftigung. Gewichte zu heben und zu heben ist mein Ding, weil mein Job so viel Cardio ist, also liebe ich es, es damit auszugleichen.
Was würdest du zwischen Yoga und Pilates wählen?
Yoga. Pilates ist das härteste Training aller Zeiten, und manchmal bin ich nicht bereit für diese Herausforderung.
Wie erholen Sie sich, damit Ihr Körper all diese Übungen bewältigen kann?
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Meinen Körper mit gutem Essen zu ernähren und Schlaf zu priorisieren. Schlaf ist das Größte für mich – in dem Moment, in dem ich nicht schlafe, kann ich es am nächsten Tag spüren. Auch wenn ich nicht müde bin, schalte ich den Fernseher aus und gehe um 11 oder 11:30 Uhr ins Bett. Und ich denke, sobald Sie das priorisieren, beginnen sich Dinge wie Stretching, Meditation und Yoga zu ergeben, weil Sie die Energie haben, sie zu tun.
Bevorzugen Sie ein Bad oder eine Sauna?
Ich kann buchstäblich nicht in eine Badewanne passen, weil ich 6 Fuß 3 bin, also sage ich Sauna.
Was brauchen Sie, um gut schlafen zu können?
Ich lege mein Handy eine Stunde vor dem Schlafengehen weg, damit ich nicht geistig stimuliert bin. Es ist eine große Hilfe. Ich bestelle einen Wecker, damit ich mir keine Gedanken über das Stellen meines Weckers machen muss – ich weiß, dass es sehr altmodisch ist, aber ich finde es cool, dass Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum aufstellen können. Mein Zimmer muss auch sehr dunkel sein: Wenn ein Lichtstreifen hereinkommt, ist es für mich eine Folierung.
Was ist der beste Wellness-Tipp, den Sie je erhalten haben?
Trinken Sie morgens zwei Gläser Wasser. Trinken Sie es, während Sie Kaffee zubereiten, und es wird Ihnen helfen, Ihren Tag zu beginnen.
Dieses Interview wurde aus Gründen der Übersichtlichkeit bearbeitet und gekürzt.