9 Tricks, um Sex so lange wie möglich zu machen

Wir hören immer, dass wir besseren Sex haben könnten, einen besseren Orgasmus oder eine bessere Beziehung . Aber wie oft hören wir, wie wir unsere tiefsten Wünsche und peinlichsten Fragen tatsächlich besser verstehen können? Bustle hat Vanessa Marin, a Sexualtherapeut , um uns mit den Details zu helfen. Kein Geschlecht, keine sexuelle Orientierung oder Frage ist verboten, und alle Fragen bleiben anonym. Nun zum heutigen Thema: wie man einem Kerl hilft, beim Sex länger zu halten .

F:'Ich bin seit ungefähr zwei Monaten mit diesem Typen zusammen und jetzt sind wir in einer Beziehung. Wir haben gerade angefangen Sex zu haben. Es ist sehr gut. Nicht großartig, aber ich weiß, dass wir immer noch unseren Rhythmus miteinander finden. Die Hauptsache, die mich stört, ist die folgende er hält nicht lange an . Vielleicht drei oder vier Minuten. Mein letzter Freund konnte sich viel besser beherrschen, manchmal 20 oder sogar 30 Minuten. Ich vermisse es so lange Sex zu haben. Ich möchte, dass mein aktueller Freund länger hält , aber ich weiß nicht, wie ich es ansprechen soll, ohne ihn (oder mich) in Verlegenheit zu bringen. '

A: Zuallererst ein großes Lob an Sie, dass Sie beide etwas Zeit brauchen, um sich aneinander zu gewöhnen! Das ist sehr gut möglich Ihr Partner wird länger dauern sobald sie einige davon überwunden haben “ mit einer neuen Person schlafen zum ersten Mal “Jitter (mehr dazu weiter unten).

'Wenn jemand nicht lange anhält, hat das normalerweise damit zu tun, dass er so nervös und abgelenkt ist von den Dingen, die er im Kopf hat, dass er im Moment nicht wirklich anwesend sein kann', so Sexualtherapeut und Erzieher Lisa Hochberger , LMSW, M.ED, erzählt Bustle. Sie sagt, dass der Druck, der mit einer neuen Beziehung einhergeht - zum Beispiel der Gedanke, dass sie dich nicht mögen, wenn du nicht 'zuletzt' bist - 'von Natur aus eine Menge Druck auf eine sexuelle Begegnung ausübt'.

Trotzdem gibt es noch viele Dinge, die Sie tun können, um Sex länger zu halten. Hier sind neun Tipps.

1. Geben Sie ihm Zeit

Wie ich gerade erwähnte, besteht die sehr reale Möglichkeit, dass sich dieses Problem mit der Zeit von selbst löst. Sex mit einem neuen Partner haben ist fastimmernervenaufreibend. Wir haben viele Stereotypen über Menschen mit Penissen, die Sex-Feinde sind, aber sie können es bekommen genauso besorgt über Sex wie Menschen mit Vulva können. Nervös zu sein kann dazu führen, dass jemand schnell zum Orgasmus kommt oder es schwer hat, hart zu werden oder zu bleiben.

Wenn Sie und Ihr neuer Partner nur ein paar Mal zusammen geschlafen haben, haben Sie etwas Geduld. Diese anfänglichen Jitter verschwinden normalerweise innerhalb weniger Wochen.

2. Überprüfen Sie Ihre Erwartungen

Jeder hat unterschiedliche Vorlieben, wie er Sex hat, und nicht jeder wird die gleiche Tasse Tee teilen - und dazu gehört auch, wie viel Zeit er gerne damit verbringt. Es ist erwähnenswert, dass ein 2008 Studium der Sexualtherapeuten stellten fest, dass drei bis sieben Minuten ihrer beruflichen Meinung nach eine „angemessene“ Zeit im Sack darstellten; sieben bis 13 Minuten wurden als 'wünschenswert' angesehen.

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Es istMehrals gut, dass Sie näher an 20 Minuten Sex haben möchten, und es ist auch mehr als gut, wenn Ihr Partner weniger Sex haben möchte. Es ist wichtig, über die Unterschiede in Ihren Wünschen zu sprechen und darüber, welche Kompromisse Sie eingehen können, um sicherzustellen, dass Sie beide zufrieden sind.

Wenn Sie von dieser Convo wegkommen und Sie kennenbeideWenn Sie Ihre Sitzungen verlängern möchten, fahren Sie mit den folgenden Tipps fort. Beachten Sie jedoch, dass eine Stunde oder mehr Spiel möglicherweise nicht das Endspiel Ihres Partners ist.

3. Nehmen Sie es langsam

Wenn Sie eine brandneue Beziehung zu Ihrem Partner haben, sollten Sie mitfühlend sein, wenn Sie die Idee aufgreifen, länger im Bett zu bleiben. Dies kann eine große Quelle der Angst für Menschen sein, insbesondere in einer neuen Beziehung: Stellen Sie sich vor, wie Sie möchten, dass sie über sexuelle Schwierigkeiten sprechenSiehaben.

Sobald Sie Vertrauen in Ihre Beziehung aufgebaut haben, ist es einfacher, offener darüber zu sein, was Sie jeweils im Bett brauchen. Ich würde vorschlagen, etwas zu sagen wie: 'Ich liebe es, Sex mit dir zu haben. Ich möchte nie, dass es endet. Quickies machen manchmal Spaß, aber glauben Sie, wir können versuchen, andere Male länger zu fahren? “ Wenn Ihr Partner sagt, dass er nicht weiß, wie er länger halten soll, oder befürchtet, dass andere Probleme im Spiel sind, würde ich empfehlen, einen Arzt oder Sexualtherapeuten aufzusuchen. (Darf ich Sie demütig in Richtung meines Programms weisen, Der Leitfaden für moderne Menschen zur Überwindung des Leistungsdrucks ?)

4. Mischen Sie die Dinge

Lassen Sie uns nun zu einem tatsächlichen übergehen Techniken zur Verlängerung des Sex im Moment . Viele heterosexuelle Paare geben aus ein paar Minuten Vorspiel Fahren Sie dann mit dem Geschlechtsverkehr fort, bis Sie fertig sind. Ich mag das Wort 'Vorspiel' nicht, weil es impliziert, dass diese Aktivitäten vor dem Geschlechtsverkehr stattfinden müssen, wie eine Vorspeise (kann jemand einen Ersatz finden? 'Zusammenspiel'? Oder vielleicht einfach 'spielen'?).

Sie können die Lebensdauer verlängern, indem Sie mit der Reihenfolge der spezifischen Aktivitäten herumspielen, die normalerweise Teil Ihres Sexuallebens sind. Machen Sie Pausen vom durchdringenden Verkehr (oder was auch immer Ihre Standardaktivität ist) und kehren Sie zum „Vorspiel“ zurück. Hier ist ein Beispiel dafür, wie eine Sitzung aussehen könnte: Verbringen Sie einige Zeit damit, sich gegenseitig erotische Massagen zu geben. Arbeiten Sie weiter. Fangen Sie an, Geschlechtsverkehr zu haben. Gehen Sie zurück zu Handjobs. Geh zurück zum Geschlechtsverkehr. Fahren Sie mit Oralsex fort. Masturbieren Sie vor Ihrem Partner, bis Sie zum Orgasmus kommen. Geh zurück zum Geschlechtsverkehr. Dann Beende sie mit deinem Mund . Das Umschalten auf diese Weise macht im Moment Spaß (es ist so heiß, nicht zu wissen, was als nächstes kommt!) Und bringt ein überraschendes Element in Ihr Sexualleben.

5. ... und ermutigen Sie Ihren Kumpel, auch seine Schläge zu verwechseln

Viele penetrative Partner neigen dazu, beim Geschlechtsverkehr auf harte, schnelle und tiefe Stöße zurückzugreifen, was ein sicherer Weg ist, schnell zum Orgasmus zu kommen. Es ist besser, die Striche zu verwechseln. Streben Sie ein paar schnelle Schläge an, gefolgt von ein paar langen, langsamen, flachen. Wenn Sie unten sind, greifen Sie nach ihren Hüften und sagen Sie: „Ich möchte, dass Sie für eine Minute sehr langsam fahren. So langsam du kannst. “ Oder versuchen Sie: „Ich möchte fühlen, wie sich Ihr ganzer Penis in mich hinein und aus mir heraus bewegt. Ziehen Sie sich so weit wie möglich zurück. “ Oder Sie können ihnen zeigen, was Sie meinen, indem Sie eine Position einnehmen, in der Sie verantwortlich sind oben drauf .

6. Schlagen Sie optimale Positionen vor

Sie können auch bestimmte Positionen vorschlagen, die Ihrem Partner helfen können, langsamer zu werden und sich auf längere, flachere Stöße zu konzentrieren. Etwas Sexpositionen machen es einfacher, länger zu halten , einschließlich solcher, bei denen sie nicht sehr tief werden können, oder solcher, bei denen Sie die Kontrolle haben. Hier sind einige der Positionen, die ich vorschlage:

Sex Positionen Mädchen an der Spitze

• Löffel
• Seite an Seite
• Das Kreuz
• Modifizierter Doggy Style
• Frau an der Spitze
• Lotus
• Auf einem Stuhl sitzen

Durchklicken Für vollständige Beschreibungen der einzelnen sowie einige aufregende Variationen zum Ausprobieren.

7. Spielen Sie Rotes Licht, Grünes Licht

Wenn Ihr Partner dem Orgasmus zu nahe kommt, machen Sie eine Pause und lassen Sie sich beruhigen. Eine wirklich heiße Art, diese Pausen einzulegen, besteht darin, die Erwachsenenversion von rotem und grünem Licht zu spielen. Sagen Sie Ihrem Freund vorher, dass Sie ein Spiel spielen möchten. Immer wenn einer von Ihnen 'rotes Licht' sagt, müssen beide Partner aufhören, was sie tun, und vollkommen still bleiben, bis dieselbe Person 'grünes Licht' ruft. Wenn Sie spüren, dass sie sich nähern, sagen Sie 'rotes Licht'. In diesem Spiel kann sich eine Pause wie ein wirklich sexy, verspottender Scherz anfühlen.

8. Verwenden Sie Spielzeug

Eine andere großartige Möglichkeit, eine Pause sexy zu machen, besteht darin, ein paar Spielsachen mitzubringen. Lassen Sie dann Ihren Partner eine Verschnaufpause einlegen einen Vibrator ausbrechen auf dich zu verwenden. Wenn Sie das Gefühl des Eindringens mögen, lassen Sie sie ihre Finger benutzen oder a phallisch geformter Vibrator um dich weiter zu durchdringen.

9. Versuchen Sie es mit Outercourse

In meiner Sexualtherapiepraxis arbeite ich mit vielen Menschen mit Penissen, die länger dauern wollen . Einer meiner Lieblingstipps, die ich ihnen geben kann, wenn sie eine Pause brauchen, ist das Herausziehen und Verwenden des Peniskopfes, um an der Klitoris oder dem Perineum ihres Partners zu reiben. Dies ist aus so vielen Gründen ein großartiger Trick. Es ermöglicht dem penetrativen Partner, eine Pause einzulegen und seine Erregungswerte wieder zu senken. Aber anstatt nur unbehaglich da zu sitzen, machst du immer noch etwas sehr Erotisches. Nicht nur das, sondern es gibt dem empfangenden Partner auch die dringend benötigte und geschätzte Stimulation. Gibt es ein besseres Beispiel für eine Win-Win-Situation?

Studie zitiert:

Bhugra, D. & Ahmad, S. (2008). Bewertung der Fakultät 1000 für kanadische und amerikanische Sexualtherapeuten Wahrnehmung normaler und abnormaler Ejakulationslatenzen: Wie lange sollte der Geschlechtsverkehr dauern?F1000 - Peer Review der biomedizinischen Literatur nach Veröffentlichung. doi: 10.3410/f.1118820.583976

Experten:

Lisa Hochberger , LMSW, M.ED, Sexualtherapeut und Erzieher

Dieser Artikel wurde ursprünglich am veröffentlicht6. September 2016