Leben

5 Anzeichen dafür, dass Sie laktoseintolerant sind und es nicht wissen

Sind Sie laktoseintolerant? Wenn Sie mit 'Nein' geantwortet haben, aber leicht gezögert haben, gibt es einige Gründe, warum Sie noch einmal nachsehen sollten. Laktoseintoleranz oder die Unfähigkeit des körpereigenen Verdauungssystems dazu Zersetzen Sie den Zucker namens Laktose, der in Milchprodukten auf natürliche Weise vorkommt ist komplexer als es aussieht. Zum einen ist es keine Allergie; es ist eine Folge von niedrige oder fehlende Spiegel eines Enzyms namens Lactase , das normalerweise im Dünndarm produziert wird und Laktose für die Verdauung abbauen soll. Es wird oft falsch diagnostiziert, hat einen großen Schweregrad und kann schwieriger zu bestimmen sein, als nur „eine Woche lang keinen Käse zu essen“. Und obwohl es auch nicht lebensbedrohlich ist, macht es das Leben ein bisschen ärgerlich, bis Sie eine richtige Diagnose erhalten. Es kann einige geben Symptome oder Signale einer Laktoseintoleranz das hast du übersehen.

Laktoseintoleranz gibt es tatsächlich in verschiedenen Formen. Einige Laktoseprobleme werden vererbt; Sie können einen primären Laktasemangel haben, bei dem sich in sehr jungen Jahren niedrige Laktasewerte manifestieren, oder einen angeborenen Laktasemangel, der sich bei der Geburt zeigt und bedeutet, dass Sie überhaupt keine Laktase haben. Es kann sich auch als Folge einer Darminfektion oder -störung (die als sekundärer Laktasemangel bezeichnet wird) wie Morbus Crohn oder einer Operation entwickeln. Aber meistens passiert etwas wenn Menschen altern und weniger Laktase in ihrem Dünndarm produzieren .

Wenn Sie also zuvor über Laktoseintoleranz nachgedacht und diese dann abgewiesen haben, ohne ordnungsgemäß getestet zu werden, ist es möglicherweise an der Zeit, einen zweiten Blick darauf zu werfen. Ja, es mag eine Qual sein, sich von Käse zu verabschieden, aber Ihre Gesundheit ist wichtiger als Brie. Ja wirklich.

1. Sie fühlen sich nach den Mahlzeiten oft aufgebläht oder krank

Der Zustand der Laktoseintoleranz oder der Laktosemalabsorption wird offensichtlich ausgelöst, wenn etwas, das Laktose enthält, aufgenommen wird, und dann beginnt der Spaß wirklich. Wenn Ihr Dünndarm nicht mehr genügend Laktase produziert, um den Zuckerbedarf von Laktose zu decken, leiden Sie unter den Nachwirkungen einer laktosehaltigen Mahlzeit: der Mayo-Klinik Namen Übelkeit, Blähungen, Bauchbeschwerden, Durchfall, Krämpfe und Gas als einige der möglichen Reihe von Symptomen, die folgen könnten.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Laktoseintoleranz, wie bereits erwähnt, unterschiedliche Formen hat und dass die Symptome nicht einheitlich sind. Einige Leute zum Beispiel Holen Sie sich alles bis einschließlich Juckreiz um ihren Anus , während andere nur leichte Bauchschmerzen oder ein allgemeines Murren im Darm oder chronische Verstopfung haben. Wenn Sie Ihre Symptome abgetan haben, weil Sie glauben, dass eine Laktoseintoleranz nur in ihrer extremsten Form auftritt, fehlt Ihnen möglicherweise etwas. Menschen mit leichter Laktoseintoleranz können ein wenig Laktose in ihrer Ernährung ohne allzu große Konsequenzen verarbeiten, haben aber immer noch ein Laktaseproblem.

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2. Sie haben IBS in der Vergangenheit vermutet

Das Reizdarmsyndrom (IBS) kann gelegentlich in Bezug auf die Symptome einer Laktoseintoleranz ähneln. Es ist auch verantwortlich für Krämpfe, Schmerzen, Gas, Albträume im Bauchraum und allgemeine Störungen im Verdauungsbereich ;; Im Gegensatz zur Laktoseintoleranz, die auf einen präzisen Mangel an körpereigenen Enzymen zurückzuführen ist, ist IBS jedoch etwas schwieriger zu bestimmen. Es ist im Grunde genommen Sensibilität, und dieser Mangel an Einfachheit (und die Schwierigkeit der Diagnose) kann bedeuten, dass die Leute zuerst darüber nachdenken, anstatt sofort zu springen, um das Eis zu beschuldigen. (Es ist ein Problem für mehr als nur die Laktoseintoleranz; ein Experte hat dies letzte Woche gegenüber der Huffington Post kommentiert Eierstockkrebs Symptome werden oft auch mit IBS verwechselt .)

Wenn Sie sich mit einer möglichen IBS-Diagnose befasst haben und nichts erreicht haben, kann eine Laktoseintoleranz der eigentliche Schuldige sein. Erwähnen Sie es Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass dies möglich ist und er es nicht als potenzielles Problem angesprochen hat.

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3. Sie bekommen Symptome von Lebensmitteln, die nicht wie Milchprodukte wirken

Wenn Sie über Laktoseintoleranz nachgedacht haben, diese aber als Möglichkeit ausgeschlossen haben, weil Sie Symptome von Nahrungsmitteln zu bekommen scheinen, die nicht von einer Kuh zu stammen scheinen, denken Sie noch einmal darüber nach. Die Auswahl an Lebensmitteln mit 'versteckter' Laktose oder Laktose, die nicht sofort erkennbar ist, ist tatsächlich ziemlich groß. Jenseits von Käse, Butter und Sahne gibt es bestimmte Brote, Kuchen, Dressings, verarbeitetes Fleisch, Erbsen, Frühstückszerealien und Suppen das könnte Milchprodukte in den Zutaten versteckt haben.

Das einfache Problem bei der Laktoseintoleranz besteht darin, dass Milchprodukte während der gesamten westlichen Ernährung sehr häufig auftauchen und äußerst schwierig zu verfolgen sind. Wenn Sie es vergessen haben, weil Ihre Magenprobleme in zufälligen Abständen auftraten, folgen Sie ihnen genauer und untersuchen Sie das Laktosepotential des Lebensmittels, bevor Sie essen. Sie können zu einem anderen Schluss kommen.

4. Sie haben eine Eliminationsdiät erfolglos versucht

Aufgrund des oben genannten Problems, dass Laktose überall ist (OK, ist es nicht, aber es ist sicherlich an Orten, die Sie vielleicht nicht erwarten), wenn Sie zuvor selbst eine Eliminationsdiät ausprobiert haben - alles mit Milchprodukten herausnehmen - und nicht hatten viel Erfolg, es war vielleicht kein richtiger wissenschaftlicher Test. Es gibt auch das Gradproblem; wie MedicineNet betont, Laktasemangel kann leicht, mittelschwer oder schwer sein. und ob eine einfache Eliminierungsdiät ohne Milch / Käse / Joghurt etwas Gutes bewirkt hat, hängt davon ab, wie schwer Ihr Fall ist. Wenn Sie am schweren Ende sind, ist versteckte Laktose eher ein Kick, und es wird schwierig sein, einen Eliminations-Diät-Test ohne Ernährungsüberwachung durchzuführen.

Wenn Sie sich nicht mit einer Eliminationsdiät befassen möchten, steht Ihnen ein viel einfacherer Test zur Diagnose zur Verfügung: der Wasserstoff-Atemtest , was von Ihrem Hausarzt durchgeführt wird. Sie werden gebeten, einige Wochen lang keine Laktose zu nehmen, dann etwas stark mit Milch beladenes zu trinken und die Menge an Wasserstoff in Ihrem Atem unmittelbar danach messen zu lassen. Laktose, die stattdessen im Dickdarm nicht richtig verdaut wird, fermentiert und produziert hohe Wasserstoffwerte, die im Atem entstehen. Wenn Sie mehr Wasserstoff in sich haben als in der Hindenburg, haben wir möglicherweise einen Schuldigen.

5. Sie haben einen hispanischen, jüdischen, afrikanischen oder asiatischen Hintergrund

Ihre Genetik und insbesondere Ihr ethnischer Hintergrund können eine sehr große Rolle bei Ihrem Risiko einer Laktoseintoleranz spielen. Bis zu 80 Prozent der hispanischen Gemeinden kann es haben, während eine 2010 Umfrage über das Phänomen in ethnischen Gruppen auf der ganzen Welt fand große Vielfalt in verschiedenen Teilen der Welt : Zwischen 90 und 100 Prozent der Menschen ostasiatischer Abstammung hatten eine Laktoseintoleranz und sie war bei amerikanischen Ureinwohnern, Zentralasiaten und Menschen afrikanischer Herkunft fast genauso dominant. In der aschkenasischen jüdischen Gemeinde liegt Ihre Wahrscheinlichkeit bei etwa 60 bis 80 Prozent. Selbst wenn Sie sich nie als Kandidat betrachtet haben, kann die Tatsache Ihrer Abstammung bedeuten, dass Sie verletzlicher oder sensibler sind, als Sie denken.

Das Fazit

Laktoseintoleranz ist heutzutage nicht das Ende der Welt. Da wir uns der Krankheit und ihrer Verbreitung bewusster geworden sind, ist das medizinische Wissen immer weiter verbreitet, und es gibt viele andere Möglichkeiten, um die richtige Menge an Kalzium und Vitamin D zu erhalten (zwei Dinge, die Molkerei bietet) mit dem geringsten Unbehagen. Mach dir keine Sorgen oder katastrophal; Holen Sie sich einen Hausarzt, der Sie überprüft.

Bilder: Pexels, Giphy